醇香紫薯燕麥糊的做法,醇香紫薯燕麥糊怎麼做
“喜歡紫薯的天然色澤,喜歡紫薯的天然香甜,因爲紫薯具有獨特的營養價值,所以我經常會買一些紫薯回來,變着花樣給家人做美味。今天這款紫薯燕麥糊,只需要一個豆漿機,便可以十幾分鍾做出口味細膩甜滑,香味濃郁的營養糊,美味又健康哦!”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
醇香紫薯燕麥糊的做法步驟
1、準備:紫薯兩個。
2、準備:燕麥片、花生。
3、首先將紫薯洗淨削皮,切成小塊。
4、將燕麥片與花生淘洗乾淨。
5、準備豆漿機,將紫薯丁、燕麥片和花生倒入豆漿機內。
6、倒入適量的清水,約在最高水位線1.2L左右。
7、接通電源,選擇八寶米糊檔開始。
8、十幾分鍾後飄香四溢的醇香紫薯燕麥糊就做好啦,如果喜歡口味偏甜的,可以在裏面添加適量的蜂蜜或者冰糖。
小竅門
香糯的紫薯與營養的燕麥組合,不僅有着薯類和燕麥的營養與美味,還因爲它擁有着迷人的紫色及紫色帶給大家的健康功效。
1、紫薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均爲天然,並且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人體吸收,有效地留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內產生癌症的自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等疾病的發生。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用。很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂。它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣的佳品。
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