五穀雜糧精力湯的做法,五穀雜糧精力湯怎麼做
“全穀類,是對抗疾病的能量。現代人的許多疾病,可能都與飲食過分精緻有關。全穀類如糙米、小米、燕麥、蕎麥等五穀雜糧,營養價值很高,含有構成細胞所需的蛋白質、能量的來源糖類、礦物質、膳食纖維以及非富的B族維生素,是最佳舒壓食物,可降低罹患數種慢性病風險,如癌症、糖尿病等。
吃全穀類也能攝取植物生化素,穀物裏的皁角苷和木質素,有抵制癌細胞、降低膽固醇的功能,是最好的主食。喜歡吃鬆軟白飯和麪包,不碰五穀雜糧也是現代人漸漸流失免疫力的原因。只吃白米的人把95%的營養成份扔掉了。五穀雜糧雖然營養好,但口感較硬,可以和其它各類食物搭配打成漿或米糊,不僅美味,營養也一級棒。
其實製作這個精力湯很簡單方便,真正要自己動手去做的一共10-15分鐘的時間。如果早上來不及在家吃,就倒進保溫瓶帶回公司吃。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
五穀雜糧精力湯的做法步驟
1、材料:糙米、小米、蕎麥、玉米渣、黑糯米、核桃、花生、腰果、枸杞子、紅棗、圓肉、黑芝麻、南瓜子、葵花籽、黑豆。睡前把糙米、小米、蕎麥、玉米渣、黑糯米和黑豆洗乾淨,再加水浸泡。
2、起牀後把五穀和豆類連同浸泡的水放鍋內,加入堅果、種子、紅棗、桂圓、枸杞一起煮熟
3、煮熟後待涼,然後加水放入破壁料理機,按豆漿鍵打成漿或糊(水多一點就變成漿)。
小竅門
因爲有了紅棗和桂圓,打出來的精力湯是甜的,不需要加調味料,如果不加這兩樣,可以加冰糖或不加糖,視個人口味。
-
薏米菊花雛鴿湯的做法,薏米菊花雛鴿湯怎麼做
“薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,薏米使面板光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。對面部粉刺及面板粗糙有明顯的療效。比較有利於腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素,能使面板角質軟化。菊花散風清熱...
-
奶油雞蓉蛤蜊湯的做法,奶油雞蓉蛤蜊湯怎麼做
“小時候就愛喝西式濃湯,濃濃的奶香香氣四溢。長大了還是愛喝,可惜爲我做濃湯的人已不在,於是不得已的迷戀上必勝客和喜多屋的酥皮奶油蛤蜊湯,只是小小一碗價格卻老貴老貴的……LG說,他小時候也愛喝奶油雞蓉湯,特別是生病的時候,喝雞湯更是成了小病號的特別Order。既...
-
青橄欖燉雞湯的做法,青橄欖燉雞湯怎麼做
“前幾天媽媽回家鄉帶了點青橄欖,思索着用來燉雞吧,又清肺又解毒。”食材明細主料青橄欖(250克)雞(半隻)輔料鹽(適量)水(適量)鹹鮮(口味)燉(工藝)一小時(耗時)進階(難度)青橄欖燉雞湯的做法步驟1、材料:洗淨的半隻雞、250克青橄欖。2、將青橄欖對半切開,雞切成塊狀。3、拿出高壓鍋,...
-
紫菜海米蛋花湯的做法,紫菜海米蛋花湯怎麼做
“這道湯有蔬菜,有蛋,營養豐富,味道鮮美”食材明細主料紫菜(適量)海米(適量)雞蛋(一枚)胡蘿蔔丁(適量)輔料鹽(適量)雞精(適量)味精(適量)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)紫菜海米蛋花湯的做法步驟1、鍋內放適量水。2、水開後放入紫菜。3、打入一枚雞蛋,打成蛋花。4、水開後放入...