菠菜雞卷的做法,菠菜雞卷怎麼做
“根據央視節目製作----《天天飲食》菠菜雞卷2011年第130期
哈佛大學的一項研究還發現,每週食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了胡蘿蔔素(即維生素A原,因爲動物體內的稱爲維生素A而植物中的稱爲維生素A原),可降低患視網膜退化的危險,從而保護視力。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燒 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
菠菜雞卷的做法步驟
1、原料圖。
2、250克雞脯肉剁成肉泥,加入100克水,2.5克鹽,半個蛋清,1湯匙澱粉澱粉攪拌均勻,做成雞肉蓉。
3、將豆腐皮攤開,雞蓉均勻地抹在上面。
4、放上一張壽司紫菜,紫菜太乾不容易卷,可以用乾淨的溼毛巾蓋住紫菜,使其變軟。
5、再抹一層雞蓉。
6、捲成3-5cm粗的腐皮雞卷坯,上屜蒸制10分鐘左右。
7、蒸好的雞卷切成片備用,注意不要切的太薄,太薄它一容易碎,再一個吃嘴裏沒有什麼質感。
8、將菠菜焯水過涼備用。
9、鍋上火加入雞湯(清水也可),鹽,一點點白糖(讓它裏面有一點點的回味),味精澆開,下入切好的腐皮雞卷坯,這時火不能大,讓雞肉的味道慢慢溶入湯中。
10、加入菠菜再次開鍋後出鍋盛入碗中,時間不要過長,過長容易湯渾肉散。將蔥絲、紅椒絲、香菜(最好加一點,家裏沒有,偷懶沒去買),撒在上面,滴幾滴香油即可。
11、黃的、白的、黑的、綠的;一道既有豆類蛋白,又有雞肉蛋白,還有海藻和青菜;營養豐富、湯鮮味美的菠菜雞卷。
小竅門
【小貼士】
1.因爲要剁成泥,所以要選雞胸肉,不要選雞腿肉,因爲它筋膜太多,不適合。
2.菠菜要選肉比較厚的,葉要寬的,莖要短的,根要紅的。
3.蒸雞卷的時候鍋蓋不要全蓋嚴,留一點縫。火不能太大,太大容易蒸爆了。
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