胡蘿蔔花生燉排骨的做法 【冬季養生菜】潤肺滋陰—胡蘿蔔花生燉排骨濃湯 胡蘿蔔花生燉排骨怎麼做
“此湯有潤肺,健脾胃的功效。口感香濃,清甜。
胡蘿蔔健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳。對小兒營養不良、麻疹、夜盲症、便祕、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等有一定功效。
“冬吃蘿蔔賽人蔘,保健養生在其中”之說;可見冬吃蘿蔔對人體大有益處,蘿蔔在市場上隨時買到,不僅物美價廉,營養豐富,還能療疾祛病。胡蘿蔔素對保護視力、促進兒童生長髮育效果顯著。胡蘿蔔生吃養血,熟吃補身。其中的胡蘿蔔素是脂溶性物質,用油爆炒是最好的食用方式,其營養物質可以充分被吸收。
胡蘿蔔的注意事項:
(1)不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿蔔。
(2)服用雙氫克尿塞時不宜食用。
(3)食用時不宜加醋太多,以免胡蘿蔔素損失。
(4)食時咀嚼時間不宜過短。
(5)不可與紅白蘿蔔同時食用。
(6)不宜與富含維生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、檸檬、草莓、棗子等)同食破壞維生素C,降低營養價值。
(7)禁忌生食(胡蘿蔔雖是蔬菜,但只有烹調,其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們的炒菜方法,營養可儲存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔,類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收,從而造成浪費。
(8)研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 燉 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
胡蘿蔔花生燉排骨的做法步驟
1、準備好所需原料。
2、豬排洗淨切斷。蘿蔔切成厚2CM的花形(我以前的日誌有詳細方法)。
3、玉米洗淨,切成塊。花生洗淨。
4、排骨放燉鍋內,加水煮開,去除乾淨上面的浮沫後加入花生大火煮開後小火燉50分鐘。
5、加入蘿蔔玉米小火繼續燉5-8分鐘後入鹽調味即可。
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