月經期間吃什麼好減肥
在生活中會聽到很多人說,月經對女性的好處是很多的,一方面可以排毒,另一方面還能美容減肥。當然這需要做一些功課纔能有這些效果,所以很多女性想知道月經期間吃什麼好減肥,這樣就可以很好的利用經期達到瘦身的效果。
月經期間吃什麼好減肥
要多吃點高纖維量的食物,減肥效果纔好,如:蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。經期要選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。
1、香蕉
脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
2、奇異果
除了維他命c是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄
可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜
有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚
卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子
多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。
8、榴蓮
脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
9、菠蘿
蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。
10、葡萄
女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助於減肥,又有益於心血管健康。
11、草莓
草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。
12、番石榴
熱量低,又含有膳食纖維,容易產生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。
13、無花果
富含有機酸和多種酶,可清熱潤腸,具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低,是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經期間身體是比較虛弱的,因此建議大家不要吃一些涼性的食物,所以對於月經期間吃什麼好減肥,可以吃一些溫性的水果,香蕉番茄之類的都是有減肥的功效的。同時還可以適當的做一些瑜伽練習,這樣減肥效果會更顯著哦。
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