什麼食物蛋白質含量高,高蛋白食物排行榜前5強
很多人都知道,蛋白質對於機體具有非常重要的意義,它是機體所需的營養物質,但是許多人由於飲食結構不合理,導致體內蛋白質不足,久而久之,就會引發一些身體疾患。爲了避免身體出狀況,大家平時應該適當攝入高蛋白的食物,那麼什麼食物蛋白質含量高呢?下面小編就爲大家介紹。
什麼食物蛋白質含量高
一、扇貝
扇貝是一種常見的海鮮,它富含大量的蛋白質,每一百克扇貝肉裏面富含五十五克蛋白質,它不僅蛋白質含量超級高,而且還具有降低膽固醇的效用。
二、黃豆
黃豆是我們日常常吃的一種豆類,它可以煮着吃,做豆漿,還能夠做成各種豆製品。黃豆富含大量的蛋白質,每一百克黃豆富含三十六克蛋白質。
三、豬裏脊肉
豬裏脊肉富含大量的蛋白質和鈣、脂肪、礦物質,每一百克豬裏脊肉裏面就富含二十多克蛋白質,而且豬裏脊肉的脂肪含量不算高,所以吃豬裏脊肉不僅可補充人體所需蛋白質,還不容易長肉。
四、豬肝
豬肝是豬的肝臟,豬肝裏面富含大量的蛋白質和維生素A,具有補血、明目的效用。每一百克豬肝裏面富含二十一克蛋白質,同時其它動物肝臟也含有大量的蛋白質。
五、雞蛋
雞蛋是我們日常常見的食物,它的營養價值非常高,它的蛋白質含量非常高,每一百克雞蛋裏面富含蛋白質十五克,雞蛋裏面所含的蛋白質比鴨蛋多一倍。
什麼食物蛋白質含量高?以上介紹的5種食物的蛋白質含量都非常高,而且每種都具有不同的功效,大家可以根據個人體質選擇適合自己的食物。另外,禽畜類、深海魚、淡水魚、貝類、豆類裏面都富含大量的蛋白質,所以大家也可以多吃,但是在補充蛋白質的同時,別忘了多吃蔬果,因爲葷素搭配,營養均衡,才能讓身體更加康健!
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