哺乳期吃什麼最下奶
對於哺乳期的媽媽來說,當務之急就是要保證充足的奶水以滿足寶寶每天的營養需求。但是由於很多原因,很多媽媽的奶水都不足,那麼,對於這些媽媽,哺乳期吃什麼最下奶呢?如果你對這個問題也很想知道的話,就一定不要錯過這篇文章哦。
哺乳期吃什麼最下奶
產後缺乳指女性在產後哺乳期乳汁分泌很少,甚至根本沒有乳汁,又叫做“乳少”。乳汁的分泌與產婦的精神、營養狀況也有關係。產後缺乳以產婦產後3天乳汁很少,甚至沒有一滴乳汁爲主要症狀;或者產婦開始乳汁正常,突然受到驚嚇後乳汁不出。產後缺乳可以透過適度的按摩來緩解,讓初爲人母的女性不留一絲遺憾。
氣血虛弱型
產後乳汁過少、乳汁清稀、乳房柔軟。無脹痛感、面色無華、心悸氣短。治宜補氣益血通乳。
肝鬱氣滯型
產後乳汁過少乳房脹硬而痛、胸脅脹滿、食慾減退,甚則惡寒發熱。治宜疏肝解鬱通乳。
對症食療法
飲食宜忌
宜吃具有產乳、通乳功效的食物,如豬蹄、羊肉、鯽魚、鯉魚、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚、無花果、小茴香等。
宜吃營養豐富、熱量充足的食物,以保證蛋白質、脂肪、鐵、維生素等各種營養物質的供應,如雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。
宜吃較易消化的軟性食物,湯水也要充足。
忌食各種辛辣刺激性食物,如蔥、蒜、花椒、辣椒、芥末等。
忌飲酒、濃茶、咖啡。
忌食各種寒涼食物,如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。
食療妙方
歸芪鯽魚湯
原料:鯽魚250克,黃芪15克,當歸10克,植物油、鹽、味精各適量。
做法:鯽魚處理好,洗淨,在兩側魚身上各劃兩刀;當歸、黃芪放入鍋中,加適量水,大火燒沸後轉小火煎煮至水剩一半時,留藥汁備用;下入鯽魚略燉,加入鹽、味精調味即可。
功用解析
鯽魚具有催乳的功效,當歸和黃芪都是滋補的佳品。該方能補益氣血、生乳,特別適合產後體虛、缺乳的女性食用。乳少者在食用本湯時可以去掉黃芪、當歸。
烏雞白鳳尾菇湯
原料:淨烏雞500克,白鳳尾菇50克,料酒、大蔥、鹽、薑片各適量。
做法:烏雞洗淨,切塊;沙鍋中加適量清水、少許薑片;沙鍋置火上,大火煮沸後放入雞塊、料酒、大蔥,再次煮沸後轉中火煮至雞肉熟爛,放入白鳳尾菇,並加入適量的鹽,煮3分鐘即可,吃肉飲湯。
功用解析
烏雞具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用,是產後體虛女性的滋補佳品。該方具有下乳、通乳的功效。
烏魚絲瓜湯
原料:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、味精、香油、料酒、姜、植物油各適量。
做法:烏魚處理、洗淨,剁成塊;絲瓜洗淨切段;姜洗淨切片;油鍋燒熱,放魚塊煎至微黃,鍋中注入清水適量,放入薑片、鹽、料酒,用大火煮沸,轉用小火慢燉至魚肉快熟時,加絲瓜段煮滾約3分鐘,加味精、香油調味即可。
功用解析
烏魚富含優質蛋白質,營養豐富,適合產後體弱的新媽媽;絲瓜對乳汁不通有食療作用。此方可溫補氣血,生乳通乳。
豬蹄茭白湯
原料:豬蹄250克,茭白100克,料酒、蔥、鹽、生薑各適量。
做法:在鍋中放入適量水,用大火燒開,然後放入豬蹄,豬蹄略燙後颳去浮皮,並拔掉上面的毛,再用清水洗淨,放到新的鍋中,加入各種調料,用大火煮;煮沸之後,將上面的浮沫撇去,再改用小火,繼續燉煮;豬蹄燉爛以後,放入切好的茭白片,再繼續煮5分鐘,即可食用。
功用解析
豬蹄具有壯腰補膝和通乳的功效。該方適合產後缺乳的女性食用。但儘量少放鹽,還不能放味精。
豬蹄黃豆湯
原料:黃豆60克,黃花菜30克,豬蹄1只,大料、生薑、料酒、鹽各適量。
做法:將豬蹄用清水洗淨,剁成碎塊;將處理好的豬蹄連同黃豆、黃花菜、大料、生薑、料酒、鹽一起放入鍋中,燉爛即可食用。
哺乳期吃什麼最下奶,答案都在這裏啦,首先要了解不同的缺奶水的原因,有氣血虛弱型、肝鬱氣滯型、,所以要對症下藥,可以食用歸芪鯽魚湯、烏雞白鳳尾菇湯、烏魚絲瓜湯、豬蹄茭白湯、豬蹄黃豆湯,這麼多食譜你都學會了嗎?
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