雞胸肉要煮多久才熟,雞胸肉的蛋白質含量是多少
現在我們可以看到很多人都開始去健身了,但是健身除了在運動上下一定的功夫之外,在飲食上其實也是要下一定的功夫的。比如他們會喝蛋白粉或者是吃一些不加任何調料煮熟的蔬菜,當然,還有我們很多人都聽說過的雞胸肉,那麼有很多人就想問雞胸肉要煮多久才熟呢?
一、雞胸肉要煮多久才熟
其實雞胸肉如果要是做熟的話,是非常的容易的,但是我們在煮的時候一定要知道怎麼煮纔好吃,當然吃雞胸肉就是越嫩越好吃,所以根據經驗來說的話,但是要熱水下過的前提下,那麼基本上煮十分鐘就可以將它煮熟了。所以說在時間以及做法上面還是非常的簡單的。但是如果你冷水下鍋的話,那麼所需要的時間可能就會長一點,基本上二十分鐘也是可以煮熟的。但是可能會有一點老。
二、雞胸肉的蛋白質含量是多少
健身的人之所以去吃雞胸肉,絕大多數的原因就是爲了去攝取雞胸肉裏面的蛋白質。根據別人的研究來說,每100克雞胸肉裏面大概含有24.37克的蛋白質,所以說蛋白質含量還是非常的高的。
當然,除此之外,它裏面還是含有很多其他的營養元素的,比如說大概含有3.25克的脂肪,當然還含有大概1.04克的單不飽和脂肪酸,最後還含有我們人體所需要的納鹽成分,大概含有33毫克。所以就這些來說,雞胸肉的營養含量還是非常的高的。最重要的一點就是它還含有足夠的能量,能夠支撐健身者的運動。
透過上面的介紹,大家應該對於雞胸肉都有了一個簡單的瞭解,我們以後自己在煮雞胸肉的時候,一定不要因爲自己的不熟練,從而將雞胸肉給煮老了,這是非常的可惜的。所以大家要記住煮雞胸肉的這個時間,才能保證大家吃到最美味的雞胸肉。
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