坐月子的人能吃什麼
在我們的傳統中女人生過孩子後是需要坐一段時間的月子的。在現在,經過科學的驗證,剔除了坐月子中的很多不合理的因素,但是這並不意味着坐月子整個就是糟粕了。在產後月子的這段時間還是有一些禁忌的,其中尤其以吃方面爲重,那麼我們將爲大家介紹一下坐月子的人能吃什麼。
坐月子的人能吃什麼
1、產後應喝蔬菜湯
女人坐月子吃什麼好呢?女性在坐月子的時候,很多父母都囑咐要多吃有營養的食物,其中蔬菜湯是必不可少的。但是,很多媽媽產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。產後進補要根據身體狀況,其實多數媽媽並不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。
2、產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物
營養專家的建議是吃小魚粥,爲了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麪也是好的選擇。二三天後,胃口漸增,纔開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,根據個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶。
3、每天吃1—2個蛋
雞蛋不適合多吃。雞蛋不要多吃,這一點非常重要。專家說,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。
4、紅糖進補需謹慎
紅糖一般飲用不能超過10天:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。
5、進補不等於大吃二喝大魚大肉,調理得當、合理膳食非常重要。
科學的數據表明,產後應少食多餐,菜譜要考慮營養的均衡,儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉。
對於坐月子的人能吃什麼大家都明白了嗎。坐月子等很多我們的一些傳統在現在都被證僞,但是一棒子打死也是過於極端,就說坐月子吧,雖然裏面確實存在一些迷信不科學的理論,但是還是有着符合科學的,所以我們要自己有有一定的辨別能力。
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