哺乳期吃什麼補腎
由準媽媽變成媽媽是一個十分值得欣喜的事,親眼看着自己的寶寶絕對幸福感爆棚。那麼寶寶的首要需求就是母乳,而有些人所擔心的是,媽媽們能否在哺乳期間補腎,而答案是可以的。那麼,媽媽們在哺乳期吃什麼補腎好呢?
哺乳期吃什麼補腎
哺乳期吃甘蔗紅棗桂圓、黑豆烏雞湯等等補腎
甘蔗紅棗桂圓
食材:適量的甘蔗和桂圓,幹棗5個,冰糖1小把
做法
1、把甘蔗切成小段狀,桂圓提前放入清水中浸泡一下,然後再把所有的雜質沖洗乾淨撕成小塊狀;
2、紅棗也要用清水泡一泡,待其變軟以後把紅棗的棗核去掉並切小塊狀;
3、把甘蔗段、紅棗肉和桂圓一同放入鍋中,加入足以沒過所有食材的清水,用大火煮開以後再改小火繼續煮20分鐘;
4、煮好以後加入適量的冰糖調味即可食用。
這一碗甘蔗紅棗桂圓有着非常豐富的維生素含量,營養價值非常高,能夠同時起到補腎、補脾、養血以及安神等作用功效。
黑豆烏雞湯
黑豆烏雞湯的做法
食材:黑豆150g,烏骨雞1只,幹棗10個,姜5g,適量的食鹽
做法
1、先把黑豆放入鐵鍋中翻炒,炒至豆衣裂開再用清水將其清洗乾淨,晾乾後備用;
2、烏雞清理乾淨後切成塊狀,再把紅棗、生薑洗淨、把紅棗的棗核去掉,生薑削皮後切成片狀備用;
3、往鍋中加入適量的清水,先用大火燒開以後再把黑豆、烏雞、紅棗和生薑一同放入;
4、用中火熬燉3小時,最後加入適量的鹽調味即可。
豬蹄湯
食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法
將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛爲止。食用方法:待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天 即可見效。功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
酒釀蛋花湯
食材:酒釀1塊,雞蛋1個
製作方法
將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。
製作方法
粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認爲,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
那麼,關於哺乳期吃什麼補腎,看了上文想必大家心裏都有數了吧?新媽媽們擔心藥物補腎會影響到還在吃奶的孩子,那麼食療就是最安全沒有副作用的方式!所以希望在哺乳期補腎的媽媽們放心做這些藥膳來吃吧,自己身體健健康康寶寶也纔會健健康康哦!
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