每天吃什麼能長高呢

長高，不像減肥，也不像增肥，不是努力就是有結果的，但是如果你不努力，是一定沒有結果的。所以長高，也是需要我們努力的哦。今天要給大家科普的是，每天吃什麼能長高呢？食療的方法來增高，是最明智的選擇哦。一起來看。

每天吃什麼能長高呢

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜菠

菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、魚類

魚類的蛋白質和磷的含量遠超肉類，對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最爲豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

4、纖維素

纖維素是青少年長高中不可少的一種營養物質，所以可以每隔幾天吃一次粗糧，比如玉米、燕麥等。

5、蝦皮碎菜蛋羹

蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎。小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎。蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

6、涼拌海帶絲

海帶絲、枸杞子、金針菇、嫩薑絲、香油、麻油、鹽。

海帶絲用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，並加入調味料即可。

7、什錦麪

肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、紅蘿蔔、拉麪、海帶、雞骨頭、沙拉油、鹽。

雞骨頭加入海帶共熬高湯。香菇、金針菇、紅蘿蔔切細絲，青菜切段，豆腐切長條，以滾水汆燙。肉末加入蛋白揉成小丸子燙熟。拉麪置高湯煮熟，然後加入材料及調味品。

8、腐衣肉卷

豆腐皮、肉末、姜、蔥、米酒、高湯、糖、鹽。

將蔥、姜切成細絲、備用。肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均。將調味的肉末以豆腐皮包成條狀。將包好的肉卷放入中溫油鍋炸至外皮呈金黃色，即可撈起備用。另一鍋內加入高湯、醬油以及糖做醬汁。放入炸好的肉卷，待醬汁吸收完全即可。上桌前切片方便食用。

每天吃什麼能長高呢？看完了這篇文章後，現在大家都知道答案了嗎？文章裏介紹的這八種食物，都是有助於長高的哦。可以直接購買到的食物，大家可以多準備一些，需要自己動手做的食物，大家也要看着食譜學會它的做法哦。