紅豆怎樣吃才能減肥
很多的人都對自己的身材不太滿意,想要透過減肥的方式讓自己變得更加苗條身材更好,現在網絡上流傳很多減肥方法,其中紅豆減肥方法非常受人喜歡,但是關於紅豆減肥是否有用還是心存疑慮的,那麼接下來就爲大家介紹幾道關於紅豆減肥時的做法,對減肥很有幫助哦。
一、紅豆南瓜甜湯
1、食材:赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量
2、做法: ①準備紅豆、薏米、紅糖,紅豆和薏米的比例爲1:1
②準備好南瓜,將南瓜去皮,切片,蒸熱或者煮熟,然後做成南瓜泥(最後點綴在甜湯上用)
③在鍋中倒入清水,加入紅豆和薏仁,煮到紅豆變軟,再加紅糖至溶解,然後就可以盛出了,最後在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好。
二、紅豆紫薯羹食材
1、食材:紫薯1個、蜜紅豆150克
2、做法:①紫薯削去外皮,切成小塊
②小鍋中加入適量水,把紫薯塊放入,開大火煮
③煮至紫薯軟爛,用攪拌器將紫薯攪拌成泥
④將蜜紅豆倒入紫薯泥內,攪拌成糊狀即可
三、黑米紅豆紅棗粥
1、食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
2、做法: ①黑米淘洗一下瀝乾,如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;
②紅棗洗淨,去核;
③紅豆洗淨瀝乾;
④將備好的黑米,紅豆,紅棗,以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;
⑤加入適量的清水;
⑥蓋好蓋子,高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用。
四、紅豆花生米薏米粥
1、食材:紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量
2、做法: ①準備食材:紅豆、花生米、薏米
②用清水泡洗
③放入電高壓鍋
④加入適量純淨水
⑤選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉
⑥第二天清早,養顏又補水、祛溼的粥就可以享用了。
五、紅豆薏米糖水
1、食材:紅豆120g、薏米100g、冰糖適量
2、做法:
①準備好所用的食材。
②把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。
③把紅豆連水一起加入壓力鍋。
④接着把薏米連水一起倒入鍋中。
⑤一次性加足清水。
⑥開動壓力鍋煲35分鐘。
⑦最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。
六、蜜紅豆
1、食材:赤小豆250克、白糖150克
2、做法:
①紅豆用水泡發一夜,水要多加一些
②泡發後的紅豆體積至少比原來大一倍,反覆清洗乾淨
③紅豆在開水中焯5分鐘左右,這是去豆腥味兒,焯過的紅豆會有一些泡沫,再衝洗乾淨
④將紅豆重新加水燒開(水位比紅豆高1 倍),轉小火煮1小時左右
⑤煮到水即將燒乾、豆子略微開花、口感軟糯的程度最佳
⑥將紅豆裝入容器中,一層紅豆一層糖鋪好,涼後放入冰箱冷藏即可 。
以上就是紅豆怎樣吃才能減肥的具體內容,關於紅豆的六種做法都詳細的介紹了,如果剛好你也想用紅豆來減肥,那麼以上六種做法中總有一款適合你,紅豆不光減肥,對於養顏補血也有很好的促進作用,女性可以食用紅豆來幫助身體排毒養顏,常吃紅豆還有利尿和助消化的作用,所以紅豆也就可以很好的減肥了。
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