腰痛吃什麼好得快
現在很多人生活節奏快,壓力又大,很容易老了落下一些身體上的毛病,比如說腰痛就是其中一個很煩人的事情。老年人身子骨不好,腰痛就很要命,那麼腰痛吃什麼好得快呢?下面這篇文章介紹了不少,我們不妨一起來看看。
腰痛吃什麼好得快
1、腰痛吃富含維生素C食物較好
老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如能每天補充80毫克維生素C,方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2、腰痛吃富含纖維類食物較好
飲食研究發現,60—90歲的雜食人羣中,有30%的人患有骨質疏鬆症,而常年素食的人則僅18%患有骨質疏鬆症。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。
3、腰痛吃富含無機鹽食物較好
無機鹽中以鈣的攝人量最爲引入注目。每天補充鈣不能少於1克,而黃豆含鈣量較高,推薦多吃豆製品,因每500克的豆腐,含鈣量在1.1—1.5克之間,僅此一項,就可維持每日鈣的攝入量。
4、杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁後,倒入洗淨切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每週一次。
5、茴香燉豬腎
取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗淨後,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口後,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用,每週一次。
6、杜地山藥粥
取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
7、民間偏方
枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯黃鱔250克,洗淨切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯。
黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內臟洗淨切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。
核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥爲丸,每次9克,每日3次,嚼服。
4、注意事項
腰痛需要注意正確的坐姿:上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。
腰痛吃什麼好得快這個問題對老年人來說很重要,其實答案也很簡單,一些富含維生素C、無機鹽、纖維類的食物都可以有不錯的效果,杜斷腰花湯、茴香燉豬腎也都是健康又美味的食補良方,有這個需要的人們都可以多多嘗試。
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