香煎龍利魚的做法 細嫩鮮美---香煎龍利魚 香煎龍利魚怎麼做
“龍利魚也叫踏板魚、牛舌魚,鰨目魚、龍半滑舌鰨。龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化的功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力頗有益處。所以龍利魚特別適在寫字間裏成天面對電腦的上班族。龍利魚中的歐米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛裏的自由基,防止新血管的形成,降低晶體炎症的發生,這就是爲什麼說它是護眼法寶的原因。特別值得一提的是,龍利魚只有中間的脊骨,刺又少、肉又多,幾乎沒有任何魚腥味,細嫩鮮美的口感超級棒。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 煎 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
香煎龍利魚的做法步驟
1、龍利魚柳室溫下化凍後輕輕用水清一下,再用廚房紙將表面水分吸乾。
2、加入現磨胡椒粉、鹽,兩面塗抹按摩均勻,表面淋適量橄欖油醃製10-15分鐘。
3、洋蔥去皮切小丁,茴香洗淨切成小段。
4、洋蔥放入小碗中,調入鹽、胡椒粉、橄欖油拌勻。
5、鍋置火上適量橄欖油燒熱,下入洋蔥丁爆香炒熟後盛出擺入盤中。
6、鍋留底油放入龍利魚柳,中小火煎至一面變色,翻面撒入茴香。
7、煎至魚肉兩面微黃,淋少許檸檬汁即可。
8、將煎好的龍利魚碼入盤中即可。
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