雙豆鮮蔬螺絲意麪的做法,雙豆鮮蔬螺絲意麪怎麼做
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 煮 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
雙豆鮮蔬螺絲意麪的做法步驟
1、1準備材料
2、2準備調料
3、3鍋中煮開水倒入西蘭花焯一下
4、4然後衝一下涼水控幹水分
5、5將螺絲意麪倒入沸水中煮8-10分鐘至熟
6、6撈出後沖涼水多衝幾次控幹水分
7、7雞胸肉切條洋蔥切圈
8、8鍋中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分鐘關火
9、9鍋中加一小塊黃油
10、10倒入洋蔥
11、11倒入雞柳翻炒
12、12加2勺白葡萄酒
13、13倒入焯過水的黑豆不好意思拍糊啦
14、14再倒入牛奶和淡奶油的液體
15、15再倒入焯過水的西蘭花和熟青豆玉米
16、16用少許水澱粉勾芡用中小火
17、17再倒入螺絲意麪
18、18調少許鹽關火即可
19、19低脂芝士切碎撒在裝盤的意麪上再撒些批薩草即可
20、20成品
小竅門
1.這個螺絲意麪是用菠菜小麥蕃茄製成的非常有營養健康
2.再加上豆類和低脂的雞肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意麪和焯蔬菜的時間不能過長不然影響美觀和口感營養也會流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜歡的汁代替個人比較偏愛白汁意麪
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