減肥可以吃煎餅嗎
煎餅一般是由粗糧做成的,含有的營養價值也是很高的,但是一些正在減肥的人可能認爲煎餅沒油,吃起來可能會讓自己變瘦,因此會食用大量的煎餅來達到減肥的功效。你對煎餅的認知有多少呢?那麼減肥可以吃煎餅嗎?讓我們一起來看看吧!
減肥可以吃煎餅嗎
如果你正在減肥,最好不要吃煎餅。因爲一份煎餅的熱量相當於一份正餐,如果吃了煎餅之後再吃正餐,會導致熱量多餘,打亂了整個減肥計劃。
一般來說,100克的煎餅裏面包含熱量325大卡、碳水化合物61克、蛋白質9克、纖維素2克、脂肪5.7克等。相對來說,雜糧煎餅的熱量還是挺高的。與一些我們所熟知的高熱量食物比較下,薯條的熱量僅是298大卡、漢堡包的熱量僅是256大卡。一個完整的煎餅除了它的外皮之外,還有裏面的蔬菜、肉類等餡,所以正在減肥的妹子還是先忌忌口吧。
減肥期間不宜吃以下幾種食物:
1、巧克力麪包
烘餅代替巧克力麪包:巧克力麪包所含的脂肪高達18克,比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麪包。
2、冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種衆多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
3、果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實果仁所含的營養甚多,有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。
4、七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪,但糖分很高。糖營養價值很低,只提供熱量,多吃容易致肥,1湯匙彩色糖條,含60卡路里。
5、朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白質,絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6、羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪爲36克,比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7、香腸
漢堡包代替烤香腸:每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克,而乳酪漢堡包只含脂肪13克,並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉,營養更好。
8、花生
撒有鹽粒的小糕點代替花生米:花生米是大衆愛吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃,而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。
看了小編的這篇文章,你是否已經對減肥可以吃煎餅嗎這個問題有了認知呢?是的,還是不建議減肥期間食用煎餅的,因爲煎餅含有的熱量太高了,可能會在無形之中增加你的體重哦!同時小編還爲你介紹了其他減肥不適宜吃的食物,千萬要記住了哦!
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