孕妇吃什么海鲜好,孕妇适宜吃什么海鲜
海鲜,对于现代人们来讲,不仅是身体水分的蛋白质,还是身体其他元素以及营养物质的重要来源。当然,海鲜是属于生冷食物,不是所有人群都是适宜吃的。海鲜中包含着丰富的营养物质,是人们日常所喜好的食物。海鲜是深受大家的喜爱的,但对于孕妇而言,可能并不是如此。
一、孕妇吃什么海鲜好
海鲜的含汞量越来越高,孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜(指每周4次以上,每次100克以上),会影响胎儿和新生儿的神经系统发育,而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1-2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
但一些专家认为,这一研究成果颇有争议,因为美国政府2004年建议孕妇少吃海鲜,最好不吃鲨鱼、旗鱼、瓦鱼、大西洋马鲛等汞含量超标的海鱼,以预防海洋生物携带的汞毒素危害胎儿神经系统发育。
专家们认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。此外,患有痛风、关节炎和高尿酸血症的病人也应少吃海鲜。因为海鲜中嘌呤含量较高,病人吃了以后容易在体内形成尿酸结晶,加重病情。此外,甲状腺功能亢进的病人应少吃海鲜,因为海鲜含碘量较高,过高的碘也会加重病情。
二、孕妇适宜吃什么海鲜
1.虾类
对于准妈妈来说,食用虾肉和虾皮,不但能够补充钙和锌,还能够帮助宝宝的大脑发育,有效推动孩子进一步发育成长。而且分娩后食用虾肉,还可以帮助乳汁的产出。但是需要提醒各位的是,在食用虾之前,先少量食用,观察自身是否有过敏反应,如肤色发红,起疹,肚子疼痛等等,如果一切正常,就可放心食用。此外,在烹饪虾肉时,一定要保证完全熟透,否则当中的微生物难以被杀灭,对准妈妈反而不利。
2.鱼类
对于准妈妈来说,最好多多食用海鱼,特别是正处孕1-3月的女性。此时是孩子大脑发育的特殊期,而此类鱼中的DHA含量很是可观,对孩子的大脑和双眼发育有诸多益处,建议每个礼拜食用3次,方有效果。
孕妇吃什么海鲜好,这个不仅是怀孕期间的准妈妈应该注意的问题,也是一些现代女性时常关注的问题。海鲜对于身体的益处是不可置疑的,它对于人们身体的影响也是显而易见的。海鲜本身含有的营养物质能够为人们提供一定的营养物质,但海鲜所包含的热量过多,孕妇吃的时候应该还是应该保持适量较好。
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