吃燕麦片能减肥吗
炎热的夏天马上就要到来了,减肥又称为人们最关心的话题。燕麦是减肥人士都会选择的一种食物,早餐燕麦加牛奶更是很多减肥人士的标配,但是燕麦真的可以减肥吗?许多日常吃燕麦的人反倒是增加了体重?究竟是为什么呢?一起来看看下文吧。
吃燕麦片能减肥吗
怎样选择适合减肥的麦片
燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦,很多人都知道:越是没有经过加工处理的食物,营养的含量就越是丰富。但是话虽如此,一粒完整没有经过任何加工的燕麦,即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种:
1、即食燕麦片
即食燕麦片操作简单,不需要花费很大的力气,只要用热水或者牛奶泡一下就可以吃了,非常的方便,因此成为很多健身一族的最爱。但是即食燕麦片也是要经过和压榨、熟制后得来的,这个过程中会损失很多维生素和矿物质等营养。这样一来,丢掉了原本的很多营养物质,就会加快消化的速度,根本不能给我们的肠胃提供持续的饱腹感。吃这种燕麦根本没啥作用,不但会让你摄入高热量,而且配料表里那一长串添加剂,也会使身体更容易发胖。
2、去壳燕麦粒
这个就是我们上面所说的,只有马能吃的燕麦粒了,这种燕麦只是经过脱皮这项制作工序,所以说是最接近原始燕麦的一种产品。但是很难加工,而且就算煮很久成品也会带有一定的弹性,喜欢有嚼劲的小伙伴们可以试一下。
3、传统燕麦片
传统的燕麦片介于上面两种之间,是将去壳的燕麦里先蒸熟、变软后再压制成片。口感是比较柔软粘稠,而且还有麦香的香气。但是如果你使用浸泡的方法来食用的话,那真的要泡好久好久。所以建议还是煮来吃,或者是使用微波炉。
4、快熟燕麦片
快熟燕麦片是在传统燕麦片的,蒸得更透,压得更薄,质地也相对更柔软一些。口感吃起来非常绵软,一般只用煮个五六分钟,也可以直接使用开水冲泡,加一些水果或者是干果。吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀,就可以开动了!
现在你知道自己为什么吃燕麦片减肥却越吃越胖了吗?怎样选择有营养又健康的燕麦片,都了解了吗?
吃燕麦片能减肥吗?相信大家阅读完上文以后,当然是可以的,大家对于燕麦片能否减肥都有了一定的了解。但是你在食用的过程中,要注意自己摄入的麦片种类以及麦片的食用方法,才可以更快地达到自己想要的减肥效果,希望大家都可以成功减肥。
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