吃芒果会胖吗,减肥能不能吃芒果?
夏天到了,又到了吃芒果的季节,芒果酸酸甜甜味道鲜美并且营养丰富老人小孩都适合吃,尤其夏天吃了可以开胃。芒果所含热量高,所以吃芒果会发胖吗?减肥能不能吃芒果呢?下面就让小编来为大家详细介绍一下以及我们日常该怎样挑选芒果。
1、吃芒果会胖吗
适量食用不容易发胖。芒果是著名的热带水果之一,味甜,汁多,其中含有糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素等多种营养成分,营养价值很高,每100克芒果中含有的热量约为35大卡,碳水化合物约为8.3克,相对与其他水果来说,芒果的热量并不高,所以适量食用并不容易发胖。 但是芒果中同样含有大量的糖分,如果过多食用芒果,糖分无法及时消耗,就会转化为脂肪停留在体内,长期下来,就有可能会导致长胖。
2、减肥能不能吃芒果
可以适量食用。芒果中含有丰富的膳食纤维成分,减肥时食用芒果可以使饱腹感增强,从而减少其他高热量的食物摄入;并且芒果还可以增强肠胃蠕动,促进毒素以及粪便的排出,对减肥有一定的帮助,所以减肥期间是可以适量食用芒果的。
3、芒果一天吃多少合适
200克左右。芒果虽然味甜汁多,营养丰富,但是也不宜过多食用,因为其中富含纤维素、蛋白质等多种营养成分,食用过多无法完全消化吸收,反而会堆积在肠胃内,引起肠胃不适症状。
4、芒果该如何挑选?
第1步
虽然芒果的种类有很多,但是只要掌握好选购的方法,一定能够挑到又香又甜的芒果。我们在挑选的时候,最好选择个头大一点的芒果。同时挑选果皮颜色较深的,而且摸上去要光滑细腻的,这样的芒果才够新鲜水灵。
第2步
我们千万不要购买,颜色发暗或者带有青绿色的芒果,这些芒果不是熟过头,就是还未成熟。吃起来的口感一定会有影响。
第3步
还有一些芒果皮有一些“皱纹”。其实这些芒果虽然外貌比较难看,但是甜味却很足。由于果皮水分有所蒸发,从而让一些糖分积聚在一起,所以人们吃起来会特别的香甜。但是也不要过分选择“干巴巴”的芒果,水分流失太过厉害同样也会失去其原来的口感。
以上为大家详细介绍了吃芒果会胖吗以芒果应该如何挑选,大家现在应该都很清楚了吧。其实作为什么南方城市每到夏天路边的树上都挂满了芒果,当然这种芒果不适合日常食用,因为太过酸涩了,而且芒果上火并不适合一次食用过多,请大家注意哦。
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