吃包子会胖吗,怎么吃包子更好
据小编所认知的,吃包子吃多了是会增重肠胃的不舒服感,导致脂肪堆积在肚子,从而引发肚腩的产生,所以觉得是会胖的。但相对比米饭而言,却是算热量比较低的。具体是不是真的吃包子会胖还是吃饭更会胖,让我们根据科学的依据来一一为大家解答吧。
吃包子会胖吗
包子跟米饭的热量很明显是米饭的热量高,一个包子的热量只有227卡,适合当做早餐食用,不适合当然午餐或者晚餐食用,而米饭是我们人体能量的主要来源,我们吃太多米饭是会出现肥胖的。米饭的成分主要是淀粉,淀粉是可以产生很高的热量,所以减肥的时候要控制米饭的进食。
一、包子(热量:227卡/100g)
1个大包子猪肉馅(100.0克)含有热量227大卡,需要健美操67.8分钟消耗完。
每100克该食物含有:脂肪10.00克;蛋白质7.30克;碳水化合物28.60克;纤维素1.70克。
就馅料油腻程度决定热量高低,减肥期间推荐吃油脂较少的包子。
二、米饭
一般米饭热量为116千卡;杂粮米饭热量约为114千卡。
米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低。每100克生大米,所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃,每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低。
1碗(乐扣碗)米饭(100克)116大卡。1碗(瓷碗)米饭(150克)174大卡。1盒(快餐饭盒)米饭(250克)290大卡。标准(100克)116大卡
由此从上得知,吃包子会胖吗的答案是否定的,吃包子是不会长胖的,长胖和很多因素有关。包子本身不是那种易让人发胖的食物,发面本身是碱性的,可能使人体的酸碱平衡,对身体是很好的。而我们要注意的是包子的馅,太油腻,口味太重的包子可能会发胖。不过,建议吃包子的时候多吃一些水果,牛奶,有的时候换换口味,这样可以补充各种营养,口味也不会太单调。
综上所述,你们觉得吃包子会胖吗?答案很明显,吃包子是不会长胖的,若吃包子而长胖的话也是因为食用过多,导致肠胃消化不良,又不加以运动促进脂肪燃烧,才会使体内多余的脂肪堆积,引起肥胖。所以一定要谨记,包子要适量食用,才可以帮助你进行消化吸收哦。
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