苹果醋能减肥,也要轻喝慢喝
醋是日常烹饪的必备调料品,由醋延伸而来的苹果醋,受到很多养生人士及害怕饭菜油腻的女生的喜爱。吃大餐的时候,如果觉得菜品过于油腻,喝一点苹果醋,确实有生津助消化的功效。如果想把苹果醋变成日常饮用的减肥饮品,还是要多懂一些常识。苹果醋能减肥,也要适量喝。
苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
虽然苹果醋能减肥,也要讲究技巧,下面列举两个和苹果醋有关的减肥食谱,以供大家参考。
晨起空腹一杯200ml温开水,再喝一杯250ml蜂蜜加苹果醋的温开水
早餐:酸奶1杯,可以加煮鸡蛋1个,土司面包2-3片
午餐之前的可以少量加餐:梨或苹果1个,可以吃一些杏仁,适量的红枣
中餐:米饭1/2碗+西芹炒香干+炒南瓜+炒苋菜+牛肉+香菇木耳红烧肉。餐后一小杯苹果醋用冲温开水喝下
下午可适理加餐:适量水果,纯牛奶一袋。
晚餐:咖喱西芹,黄瓜炒胡萝卜等时令蔬菜,餐后一小杯苹果醋冲温开水。
另外,还可以尝试苹果醋泡香蕉的减肥法。
1、每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,再吃用醋泡过的香蕉。
2、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用。
3、香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以作饮用水,补充流失的矿物质、糖分和氨基酸。
4、除了可以直接饮用外,香蕉醋也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶;1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。
5、如果不喜欢香蕉味道的,还可以换成苹果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同样的效果。
苹果醋能减肥,也不能一味的喝,需要结合其它食物,才能不伤身体又减肥。
苹果醋在减肥过程中,确实能起到辅助效果。但是如果一味地喝,会有伤胃的危害。而对于香蕉醋的减肥方法,据说起源于日本,很且长期服用,很见效果。但是还是要特别提醒广大女生,如果服用苹果醋期间,恰好是你每个月的”特殊时期“,那么建议你暂停饮用苹果醋。苹果醋能减肥,也要”轻“喝”慢“喝哦。
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