一个红薯的热量是多少?,减肥党必看知识!
冬天手捧一个热和的烤红薯,是很多人都喜欢的取暖方式,红薯也确实是一个好食物,那么对于减肥的人群来说,一个红薯的热量如何呢,它是淀粉食物热量会很高吗?吃了会容易变胖吗?下面就为大家来分析一下红薯的热量来源和怎么消耗红薯的热量。
一、一个红薯的热量
其实红薯是低热量、低脂肪的食品,每100克红薯中仅含0.2克脂肪,与大米相比低得多,是大米的1/4。食用红薯会给身体提供饱腹感,从而减少了身体对其他食物的食用量,因此减肥人群是可以放心食用的。并且红薯中含有丰富的膳食纤维,能够增强、刺激肠道的蠕动,从而让人的排泄通畅、通便无阻等,对老年人的便秘也很有帮助。
但需注意的是,如果红薯食用的太多,很容易就造成胃肠不适,腹胀,消化不良等,因此一定要注意适量、定量是很重要的。
对于专用红薯来减肥,是需要其他蔬菜和鸡胸肉配合才会有效果的。就如红薯配上鸡蛋,这样不仅能丰富营养,又能让身体补充充足的蛋白质和纤维素,让身体代谢平衡,才能让减肥更容易,红薯的功效才能发挥出来。
二、减肥推荐—鸡丝红薯蒸蛋
推荐大家一款红薯减肥餐的做法,方便简易,又美味,不要错过哦。
第一步准备食材用料:
鸡胸肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、水。
第二步开始制作:
1.鸡胸肉切成丝,洗净红薯切成丝丝,毛豆洗净备用。
2.鸡蛋打散装在碗中,打散,再加入红薯丝、鸡肉、毛豆,然后加水调匀后,再加入盐、胡椒粉等调味。
3.放入底锅蒸熟之后出锅。
以上就是“一个红薯的热量”的全部内容,希望能够对大家有所帮助。红薯中含有很多淀粉、糖份,如果平时不控制,当成小零食食用的话,会增加过多的热量,这时就不利于减肥了,当心不节制的食用红薯导致长胖。
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