减肥断食法,你知道吗
炎炎夏日将近,不少爱美的朋友们都有这样的担心:在这个肉隐肉现的季节,赘肉露出来了可怎么办,实在太影响美观了,那么减肥的方法现在可以说多的数不胜数,为了健康有效的减肥,不少朋友也是操碎了心,那么,减肥段食,有哪些呢?一起看看吧!
减肥断食法
通常使用的断食减肥法有三个,分别是香蕉断食减肥法,清水断食减肥法,苹果断食减肥法。
1、香蕉断食减肥法
香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。
2、清水断食减肥法
清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。
3、苹果断食减肥法
用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。
4、酸奶断食减肥法
进行酸奶断食时,饮用酸奶要适量,每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶,实在饥饿难耐,可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良,故可定期短时采用,不可长期使用。
5、米汤断食减肥法
在断食期间,每日三餐仅食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候,可以放入少许食盐,佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候,辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。米汤能够健脾养胃,促进人体对食物的消化吸收,适合脾胃功能较差,肠道功能虚弱者。
6、梦蒙断食减肥法
梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上,辅助以茶油外敷的特性,并结合自身的具体情况搭配个性食谱,从内到外解决减肥的根源问题,无需节食,保持正常饮食即可,很方便也比较容易坚持,几乎适合所有人,适当运动效果更好。哪些准备断食并非绝食,不能突然性地开始进行,在断食前后及断食过程中,都有一些需要特别注意的事项。只有掌握了这些要领,才能让断食变得比较容易,也能够让自己获得良好的减肥效果。
相信小伙伴们在看完上面介绍的各种方法以后,对减肥断食,肯定是有了更多的了解和想法了吧,感兴趣的朋友们不妨按照上面介绍的这些方法去试一试哦,想必会给各位爱美的小伙伴们带来不一样的惊喜哦,这些方法简单可行,感兴趣的可以试哦。
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