紫薯怎么蒸好吃,紫薯的功效与作用
想必大家对紫薯应该并不陌生,它就是我们日常生活中的紫色的地瓜。许多朋友们都吃过紫薯,喜欢它的口感味道和营养价值,但是对于紫薯的一些简单做法和作用功效却不太了解,紫薯怎么蒸好吃呢?紫薯的功效与作用是什么?你们都知道吗?
一、紫薯怎么蒸好吃
1、在购买紫薯时尽量挑选大小合适的紫薯,这样在蒸紫薯的时候可以保证能够统一蒸熟,避免个头太大的不容易熟。
2、将紫薯洗干净,也可以切去头尾的部分。
3、在蒸锅里加水,如果紫薯的数量较多,可尽量使用比较大的蒸锅。
4、首先大火将水烧开。因为要蒸的时间较长,可以尽量多放点水。
5、将紫薯放入,先用大火蒸10-15分钟。
6、改小火,再继续蒸15分钟。中间要注意蒸锅里剩余的水,避免蒸时间太长,水被熬干了损坏蒸锅。以上步骤完成后,紫薯就已经蒸好了。
二、紫薯的功效与作用
1、抗突变
紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用。
2、护肝
大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤,色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。
3、对心血管病作用
花色苷有减少心血管病作用,在体外实验中,花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
4、保健功能
紫薯里含有20%左右的蛋白质,其中包括18种氨基酸,和容易被人体消化。另外,紫薯里含有大量药用价值高的花青素,花青素是天然强效自由基清除剂,对100多种疾病有预防和治疗的作用,被人们称为第七大必需营养素。
5、纤维素含量高
可以促进肠胃的蠕动,排出粪便中的致癌和有毒物质,保持肠胃的通畅,防止胃肠道疾病的发生。
三、紫薯的食用方法有哪些
1、紫薯银耳汤
秋天的早晨,喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情,可以头一天晚上做好。银耳泡发好,加清水小火煮一个小时,然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖,再炖上半个小时就可以关火了,黏糊糊的,非常美味。
功效与作用:润燥补血
2、紫薯南瓜糖水
做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料。
功效与作用:补铁高手,可以预防贫血,还可以减少铅的吸收,提高人体抵抗力。
紫薯怎么蒸好吃呢?紫薯的功效与作用是什么?你们学会了吗?其实很简单,感兴趣的食客朋友们可以去试着做一做。上面关于紫薯的功效作用及做法介绍的也是非常的具体,相信大家看完之后也不会有过多的疑问,如果有,欢迎随时咨询小编,小编也非常乐意与大家分享饮食知识和文化哦。
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