血糖高能吃玉米吗,高血糖吃什么好
相信很多高血糖患者都有过痛苦的经历,因为需要特别地注意生活习惯,既包括衣食也包括住行。我们主要讨论的是关于饮食方面的,很多朋友们会担心吃错东西,非常理解你们的心情。那么,血糖高能吃玉米吗?让我们一起来看看高血糖吃什么好吧。
一、血糖高能吃玉米吗
1、米因所含粗纤维和可溶性糖低,是糖尿病患者的理想食品,玉米有降血糖的功效。
2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。
3、可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用,以减缓血糖上升。
二、高血糖吃什么好
1、洋葱
生活当中洋葱是常见的食物,它的味道是比较刺激的,很多人都接受不了。它对高血糖是有一定帮助的。
2、紫菜
紫菜也是一种很不错的选择的,紫菜的里面含有丰富的营养物质的,可以在一定的程度上有降血糖的作用的。
3、燕麦
燕麦对于高血糖的人来说,是一种很不错的选择的,因为燕麦的糖分含量是很低的,是很适合高血糖的饮食的原则的。
4、大蒜
大蒜是生活当中常见的,当中含有硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类等物质,它有很好的杀菌、抗病毒、抗炎作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。
5、黑木耳
因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等,其中多糖成分具有降血糖的作用,患者可以经常吃一点木耳,一般木耳可以炒菜或炖汤,也可作配料。
6、苦瓜
古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。
7、绿茶
绿茶未经发酵,当中的多酚含量是比较高的。多酚有抗氧化性和降血糖的作用,对血糖的释放有控制作用。
8、午餐
避免在餐馆或快餐店吃午餐,因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多,还含有大量的脂肪。
研究发现,外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中,你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦,可以先从每周准备两次开始。
以上就是关于“血糖高能吃玉米吗,高血糖吃什么好”的全部内容,相信大家看完之后对高血糖吃什么食物有了一个更加全面的认识和了解,特别是高血糖患者应该多看看。不过小编还是要提醒大家,不能光依赖饮食,还需合理运动锻炼才能健康。
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