喝咖啡的好时候
很多人以咖啡开始一天的生活是有原因的——因为咖啡在化学层面上确实能让你更快乐。现在我们就来看看这是如何发生的。多巴胺,一种让人感觉良好的荷尔蒙,被阻止被重新吸收到你的血液中。结果呢?会让你提高多巴胺,让你心情更好。既然咖啡因会对多巴胺水平产生影响,这也解释了为什么咖啡会如此上瘾。任何一种对“快乐三激素”(多巴胺、催产素和血清素)产生影响的药物都可能让我们越来越渴望快乐。我们每天依靠咖啡来补充能量。但你知道现在是喝咖啡的最佳时机吗?
喝咖啡的好时候
我们喜欢咖啡。还有什么不值得去爱呢?它能让我们在早上精神抖擞,味道好极了,甚至对健康也有好处。尽管我们一起床就喜欢喝一杯热茶,但事实证明,这可能不是充分利用咖啡的最佳时机。事实上,科学家们发现早上喝咖啡是最好的好时候。
喝咖啡的最佳时间可能不是早晨的第一件事,而是你醒来后的一个小时。根据一项小型但有趣的临床研究,这是因为在你醒来后的一小时内,你的身体皮质醇的产生处于其每日三个峰值之一。皮质醇是一种“压力荷尔蒙”,因为当我们感到压力或紧张时,皮质醇的分泌量会更高,因为我们认为这种压力来自于要求,不仅仅喝咖啡会使皮质醇减少,当我们吃美味的巧克力时,皮质醇的分泌量也会减少。但另一种看待皮质醇的方式是“警觉性激素”,因为我们的身体在压力下产生更多皮质醇的原因是它提高了警觉性,这就是支持我们在面对压力时的“战斗或逃跑”反应。
为了从早晨的咖啡中获得最大的提神效果,试着在醒来后等上一个小时来冲第一杯咖啡(我知道这很难!)当你想要补充另一种咖啡因时,试着在皮质醇分泌高峰时间之外补充——通常在中午到下午一点之间,下午5:50到6:30之间。这绝对会帮助你摆脱任何一个下午的平静感觉,让你进入一个高效的晚上。但是咖啡也不能喝太多了,咖啡喝多了也对身体不好。
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