补钙过量是好事情吗
我们都知道钙是人身体中必不可少的一项元素,缺少钙就会造成很多身体上的缺陷、疾病之类的,尤其是对于正在生长期的儿童和上了年纪的老人。钙固然必不可少,但如果摄入的钙成分多余人体所需的会怎么样呢?下面就来看一下补钙过量出现的问题吧。
一、补钙过量
补钙过量,顾名思义,是给身体补过量的钙。钙是身体内重要的常量元素,发挥着重要的生理作用,但钙过量对人体有很大的危害,如,孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。当然,钙少了也不好。
缺钙将导致胎儿发育迟缓、出生后出牙晚、佝偻病等,缺钙可以导致孕妇小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。但就目前中国的情况,更需要强调的是钙过量引起的危害。
二、补钙过量的危害
钙过量引起的危害更大。“补钙”被口号化了,似乎中国人人都缺钙,这就造成了补钙过量。其实,如果人人都缺钙,缺钙就是一种常态,或者是钙浓度的标准被定高了;基本上是医生学者为制钙企业摇旗呐喊造成的;钙在自然界存在普遍,在食物中含量丰富,是地球上排名第五多的元素,只要正常饮食,正常的阳光下照射,一般不会缺钙。由于人身体内的竞争抑制,钙多了,还严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率,会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。
我们在日常的生活中所补的钙没有那么容易被人体所吸收,,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
有的时候过量的补钙对我们的身体也是会造成很大的威胁的,过量的补钙会导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
此外,腰果、西瓜籽、开心果等坚果和种子钙含量较高,可以每天吃一把。当然,我们平常吃的很多食物都含有少量的钙,如鸡蛋、主食、水果等,正常饮食大约从中摄入100毫克左右。如此算下来,每天摄入钙的量便能超过推荐量800毫克。
通过以上知识的科普,朋友们对补钙过量有没有一个具体的概念的。补钙固然是一件对身体有益的事情,但一旦钙摄入的量要大于我们人体所需的量时,这个时候就会造成一种负面影响,还会对身体造成不必要的负担,因此补钙需适度,是不可以过多摄入的。
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