高血压吃什么好
如今,患有高血压的群体正在日益加大,这一疾病也引起了各界人士的注意,毕竟高血压会引起中风,血管瘤、肾衰竭等疾病。但是这种病仅仅只是依靠药物治疗,是很难痊愈,并且,花费很高,一般家庭也难以承受。因此,我们应从食疗这一方面下手。那么高血压吃什么好?
一、高血压吃什么好
高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。
1、芹菜
富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
2、萝卜
味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。最为常用饮食疗法,其食用简单,针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
3、冬瓜
为一年生草本植物,茎上有卷须,能爬蔓,叶子大,开黄花。果实球形或长圆柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕,又叫枕瓜,生产于夏季。可以治高血压
4、富硒米
其口感甘润,米香四溢,含有丰富的硒元素,对高血压有着良好的功效。
二、高血压的饮食治疗原则
高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。
1、首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及提倡吃复合糖类、 提倡吃复合糖类如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
2、其次限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,选用植物油, 选用植物油可多吃海鱼,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
3、最后适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
其实高血压并没有大家所想象的那么可怕,只要理智对待,及时就医,就能保证最基本的人身安全。上文小编也提到过相关食物,高血压吃什么好,怎样吃的巧,相应的饮食治疗原则有哪些,大家不论是为了家人还是自己的健康状况,都应该将这些牢记于心。
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