高血压能喝茶吗,高血压饮食须知
高血压、高血糖和高血脂如今常见的三种现代慢性疾病,虽不会立刻摧毁我们的身体,但对我们的生产生活造成极大影响。想要控制高血压疾病,就要养成科学合理的生活习惯,调整饮食,那么你知道高血压是否可以喝茶呢,下面让我们来了解一下吧。
一、高血压能喝茶吗
可以适量饮茶。经研究证实,饮茶能有效地降低血脂、血压及血液中的胆固醇,进而可预防心脑血管疾病的发生。这是因为茶叶中的茶多酚,特别是儿茶素具有降脂和保护毛细血管的作用,可清除体内的胆固醇,还可软化血管。高血压患者可以适量饮茶。
二、不适合高血压的食物
1、酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
2、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
3、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
4、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
三、降血压食物推荐
1、菊花山楂茶
材料:菊花10克、茶叶10克、山楂30克
做法:用沸水冲沏,代茶。每日1剂,常饮。
功效:能清热,降压,消食健胃,降脂,适用于高血压、冠心病及高脂血症。
2、龙茶散
材料:绿茶50克,龙胆草30克
做法:共研细末,温水冲服。每次3克,每日2次。
功效:能清热泻火,平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。
3、福迈康茶
材料:决明子、葛根、黑芝麻
做法:每日2次,每次取1-2袋放入杯中,用开水冲泡,3-10分钟后趁热饮用,可反复冲泡至色淡为止。
4、菊槐茶
材料:菊花、槐花、绿茶各3克
做法:放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可。每日1剂,不拘时频饮。
功效:能平肝祛风,清火降压,适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。
关于高血压能喝茶吗,,高血压患者可适量饮茶,并有一定好处。除此之外,高血压人群在饮食方面应尽量减少高热量、高盐食物的摄入,当然最重要的时按时到医院检查,掌握自己的身体健康,及时在饮食和作息上做出调整,保持平和、积极乐观的心态。
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