不发胖的水果有哪些
发胖的本质便是要热量的摄入的过多,热量的消耗的慢。日常生活中真的很难把握好食物的热量,经常会一不小心就吃多了。那就让小编给你推荐几种不发胖的水果吧,热量比较低,糖分也比较低,不用再担心把握不好食物的热量了,有了这些水果不用担忧会发胖。
不发胖的水果
1、葡萄柚(42大卡/100克)
葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。
2、苹果(54大卡/100克)
但多吃苹果对人体确实有益。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢,去油排毒。丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样也可以减少其他热量的摄入。
3、柳橙(48大卡/100克)
柳橙含有天然糖分,并含有丰富的维生素,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次,柳橙中富含纤维,有助排便排毒,能更好助你美容养颜。
4、梨(43大卡/100克)
梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用,特别是水肿型肥胖人群,梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效消除水肿。
5、猕猴桃(61大卡/100克)
猕猴桃素有“水果之王”的美称,膳食纤维的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。
另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
6、番茄(20大卡/100克)
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。
番茄最有营养的吃法莫过于生吃,但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味,以免吃进了营养,也吃进了过量的糖分。
想要减肥的你,想有效减重,就要控制好热量的摄入,合理有效的限制糖分的摄入。不发胖的水果很适合减肥期间食用,这些水果都属于热量比较低,含糖量极低的水果,很适合减肥期间的你能够放心食用。如果肚子饿了想加一些东西,不妨吃这些水果吧。
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