鸡蛋的热量高吗,吃鸡蛋会长胖吗
鸡蛋是我们生活中常见的一种食物,不仅便宜,营养价值还非常高,一颗小小的鸡蛋能够给我们身体带来许多好处,很多人都会每天坚持吃一个鸡蛋,因为这样就能够给身体提供足够的能量和营养了。那么鸡蛋的热量高吗?吃了鸡蛋会不会长胖呢?
一、鸡蛋的热量高吗
一个鸡蛋的热量大概是80卡路里左右,100克的鸡蛋里面含有147的卡路里,所以鸡蛋的热量不算高哦,但是荷包蛋的热量却比煮鸡蛋要高出40卡路里左右的热量,所以我们在吃鸡蛋的时候最好是选择吃煮鸡蛋哦。
二、吃鸡蛋会长胖吗
前面我们说到了鸡蛋的热量是比较低的,而且鸡蛋的脂肪含量也是极低的,一般来说吃鸡蛋是不会长胖的,但前提是一天一个,如果一天吃太多的鸡蛋就会造成营养过剩的情况,身体没办法消化就会转化成为脂肪堆积在体内,这样一来就会出现发胖的现象了,所以鸡蛋再好也不能多吃,一天最多1个哦,否则就会发胖哦,想减肥的人也是可以吃鸡蛋的,一天1个鸡蛋不会发胖。
三、吃鸡蛋有什么好处
1.鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而且这些蛋白质大多数都为优质蛋白,很容易就被身消化和吸收了,所以鸡蛋能够快速的给我们身体补充能量和营养哦。
2.鸡蛋中的营养元素是比较丰富的,所以每天吃一个鸡蛋就能够给身体补充足够的营养,也不会造成营养不良的后果。
3.鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,能够起到增强大脑和提高记忆力的效果。
通过上文的描述我们可以得知一个鸡蛋的热量其实是很低的,所以一天吃一个鸡蛋是不会出现发胖的现象,正确的吃鸡蛋也不会出现发胖的现象,但是一天吃了两个以上的鸡蛋,导致营养过剩的话就很有可能引起肥胖哦,所以在吃鸡蛋的时候一定要把握好用量。
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