宝塔菜花炒腊肠的做法,宝塔菜花炒腊肠怎么做
“宝塔菜花每100克含蛋白质2克、脂肪0.25克、膳食纤维1.3克、糖类3.8克、胡萝卜素12微克、维生素C68毫克、维生素B10.015克、维生素B20.06毫克、维生素E0.09毫克及多种矿物质成分;含类黄酮可防止感染,清理血管,减少胆固醇氧化,降低血小板凝结的功能;维生素A、C及胡萝卜素的含量高,能增加皮肤弹性。具有强身健体、防病、美容之功效。”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
宝塔菜花炒腊肠的做法步骤
1、菜花用清水冲洗后,盐水浸泡10分钟
2、用开水中加入几滴油和少许盐,将掰成小块的菜花炒烫一下后捞出备用
3、川味香肠水煮15-20分钟后,切成薄片,蒜切成碎末
4、锅中倒入少许花生油,油温在5成热时加入蒜末爆香
5、将切好的香肠倒入锅中,小火煸炒出油
6、将焯好的宝塔菜花倒入锅中中火翻炒片刻
7、因川味香肠用水煮后仍很咸,加入少许食盐体味即可
8、因川味香肠用水煮后仍很咸,加入少许食盐提味即可
9、关火,装盘,菜花的口感是脆脆的,带有少许的香肠辣味和蒜香味
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