杏鲍菇焖牛肉的做法,杏鲍菇焖牛肉怎么做
“今天我家用牛肉与杏鲍菇一起炖煮,杏鲍菇蛋白质含量很高,含有18种氨基酸,包括人体必须的8种氨基酸,而且杏鲍菇里的铁含量也很高,所以这道菜里除了杏鲍菇我还加了番茄,番茄富含维生素C,这种搭配使得牛肉、杏鲍菇里含的铁更好被人体吸收,所以这道菜是值得推荐给大家的,营养互补,荤素搭配,可以说是绝配!”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 煮 (工艺)
- 三刻钟 (耗时)
- 简单 (难度)
杏鲍菇焖牛肉的做法步骤
1、这次的牛肉是牛的腹肉条,浸泡出血水。
2、锅中加入适量清水、牛肉姜片、葱结、料酒焯一下水。
3、变色后捞出沥干水分再切成小块。
4、准备好配菜,番茄、青椒和杏鲍菇都切小。
5、锅中加入少许油,把杏鲍菇煸至边缘金黄色。
6、再加入焯水后的牛肉煸炒一下。
7、再加点料酒。
8、加入一半的番茄块炒匀。
9、加入磨豉酱、沙茶酱、生抽炒匀。
10、加入适量清水和冰糖煮沸。
11、为了节省时间,我用电压力锅压30分钟。
12、时间到,把牛肉重新倒回炒锅中收汁,加点盐调味。
13、最后把另一半番茄块和青椒放入锅中炒匀后。
14、倒入加热过的砂锅中即可上桌。
小窍门
牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,它还是肉类(除肝脏之外)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。
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