养人的五谷养生粥怎么做又香又好吃
五谷养生粥顾名思义,是由荞麦,红豆,薏米,粳米,糙米等至少五中粗粮熬制而成。可根据饮食者的口味加不同的配料。配料种类丰富,口味跟营养自然也是粥类中的佼佼者。五谷养生粥主要特点就是味道香醇浓郁,口感润滑,营养丰富,是养生的必选美食
主料
荞麦 :1大匙芡实 :1大匙
红豆 :1大匙
薏米 :1大匙
黑米 :1大匙
脱皮绿豆 :1大匙
糙米 :1大匙
粳米 :100
麦仁 :1大匙
辅料
桂圆 :10粒红枣 :10粒
具体步骤
1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。
2.上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。
3.喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。
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