补充胶原蛋白吃什么好
现在的女性朋友为了自己的美貌,不惜去整容,改变自己最自然的样子。爱美之心人皆有之这个可以理解,但也不至于大大的对自己进行改造吧。何必去对抗自然的衰老呢。谁没有年轻过,谁不会老去呢?如果能早一点摄入胶原蛋白也许就科研延缓衰老,那么补充胶原蛋白吃什么好呢?
一、补充胶原蛋白吃什么好
胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持,是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长,体内的一些天然酶会分解胶原蛋白,加上机体自身合成的胶原蛋白减少,皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低,并且形成皱纹。日晒、环境污染、吸烟和体内自由基都是导致胶原蛋白分解的因素。
虽然机体会不断地生成新的胶原蛋白来修复受损的皮肤组织,但到了35岁左右,胶原蛋白的生成量就会逐渐减少,而且质量也大不如从前。促胶原蛋白再生的技术和外用产品或有一定的效果,但价格却是很多人不能承受之痛。幸运的是,以下7类食物其实也是促进皮肤胶原蛋白自然增加的不错方式。
鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。
红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。
深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。
白茶
项研究发现,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。
胶原蛋白能让人的皮肤看起来华润,白皙,水润。即使到达了一定年纪,也会缓解皱纹的出现。胶原蛋白可是女性朋友维持青春美貌的一大杀手锏。于是,网上类似补充胶原蛋白吃什么好的问题就频繁持续。看了上文应该对大家有所帮助了吧。
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