吃些什么补肾
现在的上班一族由于经常上班,而且职场压力繁重,长期久坐的问题,缺少必要的运动量,所以很容易出现肾虚的的情况。而补肾是通过食物,药补等方式,对于肾脏进行调理。那么吃些什么补肾呢?想必大家也都对此很好奇吧。
一、吃些什么补肾
要想更好的维护肾脏健康,在日常的饮食摄取事项中一定要注重食物的营养均衡搭配,多吃瓜果蔬菜,另外不要挑食和偏食,并且一切多以清淡为主,少吃一些刺激、重口的食物。
1、天门冬粥
材料:天门冬15-20克,粳米60克,冰糖适量。
做法:先煎天门冬取浓缩汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖适量,再煮溶化。
功效:早晚各服一次,能够治疗肾阴不足,阴虚内热,津少口干等症状,有滋阴润肺,生津止咳的功效。
2、阿胶糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。
做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。
功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。
3、益智粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
4、当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。
5、桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
现在大家知道啦吃些什么补肾,就不用太过担心啦,只需要在茶余饭后,煮上一份阿胶粥、当归红枣粥、或者多吃点桂圆枸杞,当作饭后甜点,下午茶。既保护了肾脏,达到了养生的目的。还享受了美食,何乐而不为呢。赶快行动吧。
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