男生吃什么美白

由于时代在发展，人们对于美的需求也是越来越渴望了，不仅是各位女性同胞们，就连越来越多的男性们也加入到爱美的大军中~~相信对于身在中国的大家来说，一向是以白为美，那么今天我们不如就来讨论一下男生吃什么美白吧~~

男生吃什么美白

1、水果篇

(1)酸酸柠檬

成分：维生素C(美白)。

柠檬含有丰富的维生素C，经常被用作化妆品和护肤品的天然原料。

(2)美味樱桃

成分：维生素C，铁元素(补血)。

樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素，铁是血液中血红蛋白的重要成分。血液充足，皮肤才能白里透红。

(3)绿意奇异果

成分：维生素C，维生素E。

所含的维他命C和维他命E可以有效减少黑色素的生成，有利于消除皮肤暗沉。多吃对皮肤非常有益，皮肤看起来会更加明亮。

(4)美容之王沙棘

成分：多种维生素，沙棘黄酮、超氧化物。

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，是美白肌肤的极品水果。

(5)酸甜柚子

成分：维生素C，高纤维。

每100克柚子含有约123毫克维生素C，富含高纤维，去油解腻，美白养颜。

(6)蜜味菠萝

成分：维生素C。

富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。

(7)香甜桃子

成分：果酸。

富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

(8)浪漫草莓

成分：果酸，维他命。

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性。

(9)脆甜桔子

成分：果酸，维生素。

丰富的果酸和维生素而被大量应用于护肤品和化妆品中，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。

(10)清爽葡萄

成分：酚花青素。

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。

2、蔬菜篇

(1)蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使雄性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

(2)豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

(3)丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

(4)芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

(5)黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

(6)甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

(7)豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

(8)白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

(9)胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

(10)冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

美白，本意是为以白作为美的标准，今天小编教给你们的关于男生吃什么美白的内容想必你们大家应该都学会了吧~~俗话说得好，爱美之心人皆有之，这些以上我向大家进行推荐的蔬菜与水果，供你们进行自由选择哦，赶紧来试一试吧~~