麦片牛奶减肥是可以的
泡上一杯热气腾腾的燕麦牛奶,香气袭来,在感受生活的幸福惬意的同时,麦片牛奶的吃法看上去十分具有营养价值,而成为大多数人早餐或是休闲时光的一道美味。很多人把麦片泡牛奶的吃法当作一种减肥的方式,用来充抵体内所需要的其他食物,那么麦片牛奶的减肥功效究竟是怎样的呢?
一、麦片牛奶减肥是可以的
众所周知,燕麦片具有良好的减肥功效。因为燕麦片是粗粮,含有丰富的植物纤维,可以帮助人们清理肠道,热量比较低,营养也十分丰富。
而燕麦片加上牛奶之后,热量就提高了很多,那么,加上牛奶的燕麦片可以减肥吗?
事实上,把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的,这样不仅营养价值会更高,而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高,但是乳制品会消耗脂肪,所以非但不会变胖,反而会越吃越瘦。
二、牛奶燕麦片减肥原理
牛奶燕麦片能减肥,不是空穴来风,而是一定的科学依据,有其减肥原理,下面就阐释一下其减肥原理,让大家科学减肥,健康饮食。
1、燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境十分寒冷,使得燕麦片热量很低,完全不会给人体造成任何的负担。
燕麦片中含有大量的膳食纤维,不仅能够降低胆固醇,还有排毒通便的作用,减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会,进而起到防治肥胖的作用。
在吃了燕麦片之后,很容易就会产生饱腹感,这样就能够避免再去吃其他的高热量食物,热量摄入的少了,人也自然就瘦了。
2、把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的,这样不仅营养价值会更高,而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高,但是乳制品会消耗脂肪,所以非但不会变胖,反而会越吃越瘦。
还有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度左右,否则就会破坏里面的营养。
三、用什么牛奶泡燕麦好
纯牛奶或脱脂奶。
做法如下:
1、牛奶倒入杯子中,一袋牛奶正好。
2、放到微波炉里,叮一分三十秒。
3、这次准备的是速食燕麦片,准备适量。
4、取适量燕麦片加入热牛奶中,开始块很大,漂浮在表面。
5、趁热用勺子快速搅动,瞬间就会融于牛奶,成为细腻状。
6、趁热享用吧。
三、牛奶燕麦片的家常冲泡法
材料:燕麦片60克,全蛋4个,鲜奶250g,细砂糖适量。
做法:
1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸,再将燕麦冲入内,再拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候,再加入全蛋和细砂糖在锅内,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛进行第二次,再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中,盖上一层保鲜膜保鲜,放入电饭锅中蒸12分钟就可。
4、最后就是取出后放上自己喜欢的水果就可以食用了,或者不加也行。
麦片牛奶减肥是可以的,按照上面的方法,做出更优质的减肥冲饮,补充身体能量,也削去厚厚的脂肪,多吃粗粮有益健康,挑对正确的奶,泡出美味的饮品,让生活的质量变得有滋有味。常言道:女性以瘦为美。爱美的女人,麦片牛奶是一道不错的选择。
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