夏季人气第一的水果——西瓜的热量到底是多少呢
说到西瓜,对于大家来说是再熟悉不过了,每到夏季就能看到市场上、超市中许多的绿油油的大西瓜,而西瓜也是人们在夏季最喜欢吃的一种水果,买下一块西瓜,放在冰箱里冰镇半个小时再拿出来吃,口感简直不要太好,冰冰凉凉,可谓是夏季解暑利器。但是也有很多人说西瓜热量高,不可以多吃,尤其是正在减肥的伙伴更是要少吃,对于西瓜的热量到底高不高这个问题的说法众多不一,接下来我们就一起来了解一下西瓜到底有多少热量吧。
夏季人气第一的水果——西瓜的热量到底是多少呢
1.每100g西瓜的热量大约为26千卡,在水果中热量其实并不高,对于一些常见水果比如草莓、桃子、杏、葡萄、苹果、香蕉等的热量都是高于西瓜的。
2.但是这看起来很低的26千卡仅仅是100g的重量所含有的,再想一想,我们吃一次西瓜会吃掉多少,如果切成条状,大多是看你能会吃1-2条甚至有时切的较小,吃三条都是有可能的。
3.如果是直接用勺子舀着吃,吃的可能更多,有的小伙伴甚至能够一次吃掉一半的西瓜,那么这样算起来可就并不少了,当我们吃掉大约700克的西瓜,基本上相当于正常大小的西瓜的四分之一左右,我们就已经吃进去了182千卡的热量,这么来看就相当于一小碗饭的热量了,再加上我们日常吃饭,那么肯定会让人发胖的。
4.还有一个词语叫做升糖指数,这个词语对于减肥的小伙伴一定是不陌生的,西瓜的含糖量平均在5.8%左右,同它的热量一样低于大多数水果,但是西瓜的升糖指数是72,这个数字确是不低的,明显高于其他水果,所以更加要适当吃,不可以过量食用。
看完了上面解释的内容,相信大家对于西瓜的热量有了更深的了解,西瓜的热量并不高,但问题是在于大家对于吃西瓜没有一个确切的量,常常容易吃多,这样就会造成摄入了过多的热量以及糖分,所以建议大家每次吃西瓜的量大概在200g-350g为好。
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