孕妇吃啥水果好,又该怎么吃
我们都知道孕妈妈们在怀孕的时候是非常需要补充营养的,各种的蔬菜水果或者是肉制品等都是需要多吃一些的。但是,鉴于很多的准爸爸、准妈妈们都是第一次为人父母,对于这些知识并不是很了解,因此,我们今天就说说适合孕妇吃的水果。
一、孕妇吃啥水果好
1、孕早期
西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
2、孕中期
柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
3、孕晚期
猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
二、适合孕妇的水果食谱
(一)糖水樱桃浸西米
材料:
樱桃500g,糖30g,冰糖80g,西米80g,水适量。
做法:
1、樱桃洗净摘蒂,加入糖匀腌制一定时间。待樱桃腌出汤汁,加入适量水,放入不锈钢锅中。
2、开火,将水煮沸后,加入冰糖,约十分钟,冰糖全部溶化,樱桃透亮时关火。
3、将糖水樱桃放在容器中,西米放在容器中,加入用热水。
4、盖上保鲜膜,上面扎些小洞,入微波炉,高火三分钟后拿出来晃动一下,重复此步骤三次。
5、先不开盖,再闷一下,放至微热,打开。将西米捞出用凉开水冲一下,放入糖水樱桃中,等完全放凉后入冰箱,两三个小时后拿出来食用即可。
(二)葡萄炖银耳
材料:
干银耳10g,葡萄150g,冰糖30g。
做法:
1、干银耳泡发后撕成小朵,入电压力锅煮十分钟。
2、葡萄洗净后摘蒂,将葡萄加水放入锅中,加冰糖,大火煮开。煮至葡萄发胀,加入煮好的银耳,再次煮沸关火即可。
(三)香甜苹果派
材料:
苹果300g,面粉200g,蛋黄30g,黄油、水淀粉、白糖各适量。
做法:
1、面粉加温水和面,揉成团盖湿布醒10分钟。醒好的面团擀成长型,黄油融化,抹在中间的位置。面团两端向内对折、压紧、擀开,再抹黄油、对折、擀开,重复三次。
2、苹果去核去皮,切成丁,放锅中加入白糖腌制后,开小火熬至半软,加水淀粉不停搅拌至粘稠。
3、将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片,取一块派皮,用勺子把馅儿放在皮上,对折,三边捏紧一个就好了,依次做好后表面刷好蛋黄液。
4、锅中放油,烧至六切成熟,放入苹果派。开小火炸至苹果派两面金黄,即可捞出、沥油即可。
其实也没有什么具体的孕妇吃啥水果好,因为对于属于正常的孕妇而言,没有一种水果是绝对不可以吃的,只是要注意吃的时候的量以及顺序和搭配即可。但是,像山楂、芒果、桂圆、菠萝、猕猴桃等水果,付妈妈们还是少吃为好,另外吃水果也要适量。
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