论水果怎么吃最好,有什么功效作用与注意事项
谈到水果,相信都不会陌生 ,每个人最少都能说出个三五种,种类繁多,最常见的:苹果、梨、桔子、香蕉,草莓等,各有个的功效作用,各有个的注意事项,那么问题来啦,水果到底怎么吃才是最好的,有什么功效与作用,它又有什么注意事项呢,接下来就说说。
一、论水果怎么吃最好
1、早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
2、把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。
3、但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。
二、功效与作用
因为水果种类繁多,功效作用也是多种多样,所以举几个例子
1、苹果
苹果可以提高记忆力,清理肠道。还可以减低胆固醇,从而起到降血压,经血脂的作用,是很好的美容养颜食品,美肤又能瘦身。
2、香蕉
香蕉有益于大脑,能预防神经疲劳,高血压,胃溃疡,还可以润肺止咳、防止便秘。
3、葡萄
葡萄有补益气血、通利小便的作用,可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。但葡萄不能一次食用太多,最好是多次少量,而且刚吃完葡萄,不宜喝水,不然很可能会出现腹泻现象。
三、注意事项
1、注意控制好量
不管是哪种属性的水果,都要控制好量:寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的,过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。
2、注重水果搭配
其实水果也是可以“寒热搭配”的,比如榴莲吃多了上火,最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称,特点是清热去火,泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。
3、注意吃的方法
比如:吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水,剥掉荔枝皮后,把荔枝在盐水里浸泡一下再吃,能起到降火的功效;另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。
说了这么多关于水果的话语,是不是对于水果怎么吃,有什么功效作用与注意事项,已经可以了然于心了,没想到水果有这么的功效于作用,心里有这种想法,一点也不足为奇,不过话说回来,再好的东西都有两面的,所以切记要适量食用不能过量。
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