夏天喝什么好

炎炎夏日，有什么是解渴的呢?在这个大热天最必不可少的就是解渴的饮料和水了，那么到底有哪些可以选择呢?你知道夏天喝什么好吗?学会这些知识这个夏天就可以轻松选择了，想知道具体有哪些吗?赶紧往下看吧!

夏天喝什么好

1、酸梅汤

老北京人都喝这个! 听说在清朝的时候，酸梅汤是宫里面的贡品呢! 材料： 乌梅、干山楂、甘草、冰糖 做法： 1.乌梅10粒，干山楂1把(份量可等同于乌梅的体积，也可稍稍多放一些)，甘草5片; 2.把乌梅，干山楂，甘草在开水中浸泡5分钟，去除表面杂质; 3.浸泡材料的同时往砂锅中加1.5升的水，大火烧开，把材料捞出来投入砂锅中，转小火煮30分钟; 4.加入冰糖，继续小火煮化关火; 5.滤掉杂质留汤，冰镇饮用。

2、淡盐开水或含盐饮料

炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢?

绿豆汤里加点盐 由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。之所以要喝这些含盐饮料，南教授认为，是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗。

出汗不多，喝白开水就行 夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。

3、乳酸菌饮料也适合夏天喝  

市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作 用。 

清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用。

4、蜂蜜水

蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。

5、绿茶和乌龙茶最好

特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

6、绿豆汤 

具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

7、龟苓膏

清热毒暗疮之功甚显，但市面售品中有不少名不副实，如果懂得在家中自制，真材实料，功效一定好得多。

8、鲜奶

是所有饮料中最具营养的一种，含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素等，尤其对发育中的孩童更有益。全脂鲜奶饱和脂肪酸较高，如没有特别需要，最好选用低脂的。鲜奶宜于常饮，但不宜过量。

9、碳酸饮料

主要成分是碳酸水、糖及香料，添加不同的香料，可调制出各种不同的口味。需要提醒的是，可乐等饮料中含有咖啡因，小孩不宜饮用。汽水不含维生素，也几乎不含矿物质，除含高热量外，基本没有什么营养成分。

10、运动型饮料

主要含盐分与电解质，适合运动时大量流汗后饮用。但是心脏或肾功能衰弱者不宜饮用。

11、高纤维饮料

其成分主要有聚糊精、柠檬酸、糖分及香料。聚糊精是一种合成的人工添加物，不易被消化道吸收，且能促进肠胃蠕动，还具有吸水性弱、热量低的特点。 6.啤酒作为一种低醇饮料，它除含有B族维生素及氨基酸等营养成分外，还含有一定的糖类及酒精等，因而热量大，多喝易导致身体发胖，患慢性胃炎者不宜饮用。

12、茶水

作为四季饮品，含有咖啡碱及茶多酚等多种成分，除具备解渴、利尿及防暑降温功效外，常饮能预防冠心病、解除烟酒的毒副作用，达到抗癌及减肥健美等功效。茶水中含咖啡碱，夜间不宜饮用，以免影响睡眠。

不用纠结夏天喝什么好了，上面这么多种解释这么多种介绍，到时候你会选了吧，夏天最消耗水分了，记得多补充水分，在喝的谁里面加盐也是一种很不错的选择，喝水补充水分还可以通过多吃水果补充水分，凉凉的水果夏天大家都喜爱!