怀孕前期吃什么好呢,什么才是正确的选择
很多女人在第一次当妈妈的时候很注重吃东西的选择,很多宝妈有很多想吃的可是又害怕对宝宝不好会选择不吃,看到网上说的又会很害怕。最近有很多人问怀孕初期吃什么好?也不知道什么是对宝宝好的,那今天我就来回答一下大家的问题吧!
一、怀孕前期吃什么好
1.孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。
2.所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。
3.孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
4.进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5.要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。
6.进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。
二、怀孕初期饮食原则
1.选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2.选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3.想吃就吃,少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4.每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥剥和神经管畸形。
5.妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养
准妈妈看到这篇文章心里的石头终于落下来了吧,怀孕前期吃什么好这个问题相信你心里已经有答案了吧。如果你身边有这方面困扰的宝妈,赶紧把这篇文章分享给她吧!希望这篇文章可以帮助到你们,也祝愿你们的宝宝健康出生!平安长大!
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