支招孕妈妈，怀孕5个月吃什么好

怀孕是所有妈妈都必须经历的一个过程。在前三个月，由于胎儿不稳定，孕吐反应等等，很多孕妈妈胃口都不好。而到了第五个月时，胎儿基本稳定，孕妈妈也逐渐适应了妊娠过程，孕吐反应也消失，这一时期孕妈妈的胃口也大增。那么对孕妈妈来说，这个阶段吃什么好呢？

怀孕5个月吃什么好

在怀孕五个月，很多孕妇的早孕反应都开始消失了，这时候孕妇的胃口会变得越来越好了。那么在这个时候，孕妇应该吃什么有益的食物好呢?

1、胃口变好了以后，因为怀着一个小生命，孕妇的食量也会随之增加的。在饮食方面，只要做到营养均衡，不挑食，多吃一些富含蛋白质、蔬菜、矿物质、水果等等有益健康的食物就可以了。

2、孕妇最好能够天天有瘦肉吃，鱼也要多吃，可以一个星期吃三顿左右，而青菜则是每顿都不能少了。另外，孕妇在怀孕期间，需钙量较平常多，因此可以多吃一些含钙高的食物，比如虾皮或者牛奶等等。还要多吃一些含维生素C较多的水果，因为维生素C对皮肤好，这样以后宝宝的皮肤就会变得很好了。

3、除此以外，为了让身体能够充分吸收铁、钙、磷，孕妇也需要增加维生素A、维生素E、维生素D、维生素B和维生素C的供给。

在怀孕五个月，很多孕妇都会发现自己有头晕的情况，这时候可能是贫血的原因了。如果是轻微贫血的孕妇，可以通过多吃一些补血食物来补充。

补血食物：含铁元素较多的蔬菜，比如菠菜，另外肉蛋类都是补血最好的食材。

富含蛋白质的食物：比如乳制品类、鱼、虾、蛋等等。

富含维生素C的食物：很多新鲜的水果和蔬菜都有丰富的维生素C，比如说猕猴桃、西红柿、生菜等等，维生素C能够造血，促进铁的吸收。

富含铁的食物：孕妇会贫血很多情况是因为缺铁造成的，而富含铁的食物就有动物内脏、瘦肉、蛋黑芝麻、黑木耳、海带等等。

如果是贫血比较严重的孕妇，就可以通过服用口服铁剂来补血了。很多孕妇都担心铁剂对于胎儿有影响，一般铁剂只要遵照医生的嘱咐服用，对于胎宝宝是没有害处的，反而更有益。

以上是对于“怀孕5个月吃什么好”的相关介绍。胎儿的孕育需要十个月，怀孕五个月也就意味着整个怀孕旅程已经走过一半。孕妈妈在这一时期应该注意营养的摄入，做到少食多餐。这一时期出汗较多，还应该注意卫生。由于胎儿稳定，孕妈妈还可以做一些适量的运动，增强体质，这对于5个月后的生产也很有帮助哦！