孕早期零食吃什么
孕早期是一个敏感又难熬的阶段,既要过分保护肚子里的宝宝,还得承受妊娠反应带来的难受,而且孕妈妈是很容易肚子饿的,那么突然想吃东西的时候,吃些什么对自己和宝宝都比较好呢?下面小编就给大家详细介绍一下,有兴趣的朋友可以一起来学学哦~
孕早期零食吃什么
一、干果类
1、葡萄干当中有含量充足的铁钙,非常适合孕妇以及贫血的患者。怀孕期间每天20-40克葡萄干就可以。
2、大枣的营养价值非常高。因为它不仅自身富含维生素C,还可以为准妈妈补充铁,所以大枣很好的孕期零食。但是大枣也不能吃太多,否则很容易让准妈妈胀气。因此建议大枣可以做成红枣粥来喝。
3、核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身富含维生素E、亚麻酸及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止,不超过3个核桃为宜。
4、板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。
5、无花果,这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
一般还有可以吃板栗,花生,榛子,这些的营养都很高,里面的营养比较丰富,有利于补充孕妇缺少的微量元素,对孩子的大脑发育很好。还有海
二、水果类
1、苹果当中的维生素C含量很高,对于心脏和血管都有好处,准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果,不可多食,多食则容易引起便秘。
2、吃葡萄,等水果都可以,因为每种水果都有它的营养所在,吃了对大人小孩都好,不过要注意的是,现在的水果大多都有农药残留,所以吃的时候一定洗干净和削皮。葡萄的营养很多,微酸适合孕妇吃。苹果和香蕉是水果之王,平时也都吃一些。
孕早期零食能吃些什么就介绍到这了,你学会了吗?孕妈妈在这个特殊时期,最好是别一次吃太饱,少吃多餐,饿了可以吃些上述介绍的零食,一次吃少些,多吃几次,比一日三餐有好处哦~还有,虽然这些食物对身体有好处,但也不能当饭吃哦~正餐还是要吃的。
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