零热量零食有哪些呢
一说到减肥,大家都觉得是一件很痛苦的事,因为戒口对于很多人而言,都是有一定难度的。那么减肥期间,就不能吃零食了吗?那是错误的,其实大家在减肥的时候,还是可以吃一些零热量的零食。那么下面小编就给大家介绍一些零热量零食的做法。
零热量零食有哪些呢
一、燕麦饼干
原料
低筋面粉、泡打粉、原粒燕麦片、水
做法
1、把低筋面粉、泡打粉和燕麦片混合均匀(也可加入些坚果碎),
2、加入冰水慢慢和成团,注意不要揉,
3、放入冰箱冷藏30分钟以上,
4、擀成片,再切成小块,
5、然后放入烤箱,200℃烤12分钟左右,
6、中间可以翻次面,这样两面都会变成金黄色。
二、酸奶草莓冻
原料
草莓5个、牛奶200g、酸奶100g、吉利丁片10g、细砂糖15g
做法
1、将草莓洗干净擦干,去掉根部,切成小块。
2、吉利丁片冷水中泡软。牛奶放入锅中,加入细砂糖小火煮沸,捞出吉利丁片沥干放入牛奶中,搅拌均匀,吉利丁片融化后关火晾凉。
3、将晾凉的牛奶倒入酸奶中,搅拌均匀,倒入容器中,加入草莓,放入冰箱冷藏5小时以上。
三、纯果干
原料
菠萝、香蕉、苹果等新鲜水果
做法
1、将水果去皮切片,越薄越好,
2、用厨房纸巾尽量吸去表面水分,
3、将水果片放入烤箱中层,
4、低温烘烤至水果片变脆,
5、取出装入密封罐就好啦
四、无油薯片
原料
土豆、盐、胡椒粉和辣椒粉等调味料
做法
1、先把土豆切成薄片,
2、在水中洗掉附着在表面的淀粉,
3、然后滤干平铺在盘子里,
4、最后撒上一点盐,放入微波炉烤3~5分钟,
5、取出来后根据自己的口味撒上些调味料即可。
五、烤甘蓝薯片
用料
甘蓝几片叶子、橄榄油或椰子油几滴、盐少量、黑胡椒少量
做法
1、将甘蓝的叶子去蒂,叶片部分手撕成一小片一小片,放在大碗里。
2、在大碗里加入几滴植物油,少量盐和胡椒,让调料充分包裹甘蓝叶片。
3、上了调料的甘蓝叶片,平摊在安全的烤盘上,烤箱180摄氏度烤5-8分钟,注意不要烤糊。如果用微波炉,同理将甘蓝片均匀平坦在瓷盘/安全玻璃盘上,高火3到4分钟(记得经常检查一下有没有焦糊)。
大家都很喜欢吃零食,因为零食美味可口而且种类多种多样,但是大家平常吃的都是外面买的零食,吃多了对身体也不好,特别对在减肥的MM们特别不友好。那么大家不妨尝试一下,小编上面介绍的零热量零食哦,在家里就能轻轻松松地做出来了哦。
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