经期可以喝豆浆吗
豆浆是经大豆磨碎,煮沸得到的具有中国特色的传统饮品。豆浆含有丰富的植物蛋白,维生素B1,还有丰富的钙铁矿物质,是非常好的营养品,老少皆宜。既然营养丰富,老少皆宜,那女人经期可以喝豆浆吗?接下来小编就为大家解惑。
经期可以喝豆浆吗
由于女性在月经期间身体会出现一系列生理变化,变得更加敏感易受刺激,身体抵抗力也会下降,一旦护理不当则容易导致细菌和病毒入侵。因此,许多女性在月经期间会特别注意日常护理和饮食。很多女性都关心日常常吃的食品在经期间会不会成为禁忌食品,女性爱喝的豆浆就是其中一项。
根据医学专家的解答,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,还可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。
豆浆还有补虚润燥,清肺化痰之功,对于女性朋友有很多好处。对于经期是可以喝的,最好喝热豆浆近期怕寒。同时还具有补血的功效,一般女性出现贫血的时候,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆黄酮,大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。豆浆还是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
鲜豆浆四季都可饮用。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
因此女性朋友可以在经期放心喝豆浆不仅可以喝,而且还有很大的好处。豆浆不是凉性的,中医理论认为,豆浆性平味甘,滋阴润燥,而且豆浆还含有铁、钙等矿物质,可以起到补血的作用,对于调节内分泌、减少暗疮、青春痘的发生有一定疗效。所以经期喝豆浆是有益的,但必须是喝热的。
经期喝豆浆的注意事项
虽然女性在月经期间可以喝豆浆,喝豆浆也有很多好处。但需要注意的是,豆浆不宜过多食用,以免引起消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。同时,有胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用。
1、喝豆浆要适量
豆浆不宜食用过多,过多食用豆浆轻易引起消化不良,出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。女性在月经期间是可以喝豆浆的,但要控制好进食量,适量吃不会对月经造成影响。
2、要喝热的豆浆
女性在月经期间忌食生冷寒凉食物,因此喝豆浆时一定要喝热或温的豆浆,不要一时贪凉喝冰冻豆浆,以免身体受到刺激。
3、要喝煮熟的豆浆
没有熟的豆浆对人体是有害的,因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸,就可安心饮用了。
4、不要在豆浆里打鸡蛋
很多女性在喝豆浆时喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。
5、忌冲红糖
有些女性在经期间会喝红糖进补,而且豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。
6、不要空腹喝豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。
7、不要与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素药物。
看了上面的文章,大家都知道女性朋友在经期可以喝豆浆,不仅可以喝,而且对身体大有好处。但是也要注意喝豆浆的几种禁忌,要喝煮熟的热豆浆,不能和红糖,药物,鸡蛋一起喝,也不要空腹喝,否者事与愿违,会伤身的哦。
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