产后补血吃什么好
孕妇,是孕育新生命的载体,在整个孕期中,因为胎儿的原因,孕妇在饮食上会很注重胎儿的健康发育,吃什么好,吃什么对胎儿好,都会从知道怀孕的时候做起。孕妇在生产后,就需要补气补血,那么,产后补血吃什么好呢?
一、产后怎么补血:饮食+药物
1、饮食
血液中有大量铁元素,所以这个时候要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。最后就是蛋白质,它是血红蛋白的重要原料,所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。
2、药物
产后贫血比较严重的,医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血,单纯靠食补是非常慢,所以配合药物的补血,是非常有利于妈妈们的产后恢复。
二、产后补血吃什么好
1、龙眼肉
龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。
2、南瓜
南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。
3、黄花菜
这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。
4、萝卜干
萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。
6、发菜
发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。
7、胡萝卜
除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。
8、甘蔗
它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。
9、面筋
铁质含量很高,是不错的补血食品。
10、大红枣
这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。
三、产后补血要多喝汤
平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝,比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等,既容易消化,又有着不错的补血功效。
以上就是小编为大家介绍产后补血的方法及产后补血吃什么好。在坐月子里,产妇必须要把月子坐好,因为月子对于每个产妇来说,就是重生的一个调理过程,如果月子没有坐好,带给往后的生活的影响是不堪设想的,什么产后脱发、腰酸腿软、失眠头痛等等,这些疾病都会一一的找上门。
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