经常便秘怎么调理呢
大便的排泄是人体排毒的一种途径,据专家说,人们每天早上进行一次排便是最健康的生活状态,若是几天都无法排一次便,那么,你就一定是有便秘的情况了!如果人体的毒素垃圾都堆积在体内无法排出去,那么,你的脸上很可能就会出现各种问题了!便秘的朋友们是不是开始担忧了呢?接下来,就让我们一起来看看经常便秘怎么调理吧!
经常便秘怎么调理
一、便秘的调理食谱
1、南杏炖雪梨
材料:南杏仁15克、雪梨150克、白砂糖50克
制作:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。
功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。
2、首乌决明茶
材料:决明子30克、大枣1个、首乌30克
制作:先将首乌、决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。
功效:养血润肠通便。除此之外,还有茶饮也可以缓解便秘现象。
二、养成良好生活习惯
1、在日常,要养成良好的生活习惯。例如:早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯,不要憋着。长时间的憋着,会使粪便在大肠内停留,使水分吸收过多而变得干燥,增加了排便的难度。因此,有了便意千万不要忍着。而在排便时,我们可用手按压腹部,增大腹压,促进排便。
2、日常锻炼有助于食物在消化道内的运动,降低结肠内压力,促进肠道功能正常。为了改善肠道健康,试每天活动至少30分钟,每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。
3、防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,而当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
三、注意精神调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘的人要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。
四、切忌不可滥用药物
为达到迅速缓解便秘的效果,多数患者都有应用润肠通便药物的经历。但经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠粘膜的应激力减弱,结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱,反而使便秘加重。
一般而言,如果你们的生活方式不健康,那么你们很可能就会便秘。而随之而来的就可能是脸上长暗斑、皮肤暗黄无光彩。由此可见,一个健康的生活方式对我们是多么的重要!其实,以上对经常便秘怎么调理的回答,都只是对不健康的生活方式的一种纠正罢了!还处于便秘状态的朋友们,需要引起重视了哦!
-
红枣什么时候吃最好呢
多吃红枣好处多,富含着多种营养物质和维生素,不仅仅有着“百果之王”的美称,更是“维生素C"的代表。红枣是个宝,但是人们总会在纠结怎么吃?什么时候吃是最好的呢?那么今天就让我们来了解一下红枣吧!别忘了毕竟也是美容养颜的宝贝哦!必须好好认识一下它。一、红枣...
-
杨梅有小白虫能吃吗?
每年的四五月份是杨梅大量上市的时节,这时候的杨梅非常新鲜,口感是又酸又甜,相信大家都非常地喜欢吃,但是这时候一些比较喜欢观察的朋友就会发现,怎么杨梅里面长了一些小白虫,瞬间胃口就减掉了一大半,那么有人就不禁要发问了,杨梅有小白虫能吃吗?有没有什么办法去除这...
-
如何增肥最快,想长胖这样吃
很多爱美的女性朋友整天把减肥二字当成座右铭,为的就是拥有苗条的好身材。不过有些朋友天生就很瘦,所以还要想尽办法来增肥。对于这样体制的朋友,小编也是羡慕不已啊!不过大家想要增肥的话,今天小编就来为大家讲讲吃什么可以长肉吧!一、吃完会长胖的食物1、板栗吃板...
-
红糖美白吗,你知道吗
众所周知,我们都知道蜂蜜可以美容养颜,也可以美白。那么,你知道红糖可以美白吗?这个小编是不知道的。而且小编知道红糖可以治疗痛经,也可以补血,但是没有美白这项功能。那么,今天小编带大家去了解一下红糖可以美白吗?我们开始深入了解哦!红糖美白吗,你知道吗今天小编带大...