经常便秘该怎么调理
经常便秘的人,会觉得十分痛苦。像我就深有体会,只要一次便秘就会觉得心烦,更不用说经常便秘的人了。但有些人就会不在意去解决它,而有的人就会通过各种方法解决。听说香蕉是解决便秘最有效的方法。那你知道还有什么也能解决便秘吗?经常便秘该怎么调理呢?
经常便秘该怎么调理
1、每天早上起床一杯凉开水,绝不耽误。
这个习惯基本上养成了,如果不喝还真不习惯,口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水,凉在那里,然后去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理准备出门了,桌子上的开水刚好凉了,可以喝了。端着水,走到阳台,边喝边欣赏一下早晨的美景,呼吸着新鲜的空气,别有一番滋味。
2、每天早上养成排便的习惯,如果有点困难,就轻柔小肚子。
当然,这个是个人习惯所导致的,不是非得要你早晨起来上厕所。不过,我是多年来养成了这个习惯,每天早上搞定,一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话,就遭罪了。不过,最近得一方法,就是轻柔自己的小肚子,以顺时针的方向,几分钟就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以试试无妨。
3、早餐喝杯酸奶。
我家中常备有酸奶,就是那种带乳酸菌,有助消化的那种,什么牌子就不说了,怕被误导为广告,反正你去超市,都很多,一去就知道了。每天早餐后,都会喝一小瓶,也不多,几口就喝完了,也挺好喝的。如果在外面吃早餐,我就会带出门,吃完早餐再慢慢喝。
4、上午上班时,大概11点左右喝杯蜂蜜水。
上午,上班的时候,大概11点的时候,我会抽空休息一下,泡一杯蜂蜜水喝,就一小勺子就可以了,然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的,缓解了上午工作的疲劳,补充了营养,同时也有助于消化,很不错,公司的很多同事都被我带动了,纷纷找我要,有的也自己去买了。
5、晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉。
晚上下班回到家,吃完晚餐后,休息一会之后,我一般会吃点水果,主要以香蕉或是梨为主,当然还会吃其他的水果,不然谁都会吃腻的。饭后,也经常会去小区外面走走,散散步,稍微活动活动一下身体,然后回家看看电视,泡泡脚,洗澡睡觉。美好的一天就结束了。
6、日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜,有助消化。
最后,还提一下,就是平常的饮食,多注意吃清淡一些,特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对身体健康很有益的。我们都知道,现在的生活水平明显比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因为肥胖儿烦恼,因此,建议远离太油腻的食物,百益无一害。
想必看到这里,你也大概的了解了经常便秘该怎么调理的几种有效方法。便秘并不可怕,可怕的是不能正确解决。只要你做到以上几点,慢慢培养和改变一些生活习惯,就能有效缓解和预防。你也可以通过身体锻炼来调理身体,一旦发现便秘千万不能小视,为了自己的身体健康,要及时处理问题。
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